子供の頃、お昼寝をしていた方は多いと思いますが
大人にも効果的なんだそうです！
お昼寝は、脳だけでなく疲労回復にも繋がり
「一時間半の昼寝は一晩の睡眠にも匹敵する」
との研究結果もあるそうです。
お昼寝の効果で
仕事の効率アップも望めそうですよね◎
短時間だとなかなか起きられないという方は
お昼寝の直前にカフェインを摂取してみるのはいかがでしょうか？
寝る前にカフェイン？と思われると思いますが
カフェインの覚醒効果が出るのは摂取後20～30分後と言われており
ちょうど目覚めにいい時間帯で効果を発揮してくれるそうです♪
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