こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です☆
皆さんは、最近寝つきが悪いや寝ても深く眠れてない気がする、こんなお悩みはありませんか？
そんなお悩みの改善が期待される方法をいくつかご紹介していきます！
～すぐできる今できる快眠法～
☆すぐできる快眠法☆
（その1）
寝る1時間ほど前にゆっくり時間をかけて白湯を飲む。
飲む量はコップ1杯程度(約200ml)が理想です♪
（その2）
ぬるめのお湯にゆっくり20分間浸かる。
休息神経である副交感神経が優位に働き、眠りの質が向上します♪
（その3）
パソコンやスマホは早めにoffにする。
これらから出るブルーライトには目覚まし作用がある。夜は控えめに。
最近なかなか寝付けない方や深く寝れてる気がしない方はぜひ試して見てください(o^－^o)