みなさま、どうお過ごしでしょうか？？
スリーシープ天野です(/・ω・)/
今日も雨降ったりやんだり．．．
もう７月なのに梅雨みたいな感じ本当にやめていただきたいですね。
そんなことはさて置き！前回の続きを書こうと思います☆
前回は睡眠の役割５つのうちの２つお伝えしましたね！
１つは『脳と体に休息を与える』こと、２つ目は『記憶を定着させる』こと
そんな今日は３つ目からお伝えします！
睡眠の役割その３は
ホルモンバランスを調整するのです☆
睡眠中はホルモンが分泌されているのはご存じですか？
人間は眠り始めのタイミングで成長ホルモンが多く出ます！
成長ホルモンが多く出ると皮膚の保水量が上がります！
保水量が上がるということは、肌荒れしなくなるのです！
なんと、女性にとったらいい情報♪
よくきれいな女優さんたちが「何もしてないですよ～」とか言ってますよね。
大体の人は、絶対嘘だろって思うと思いますが、何もしてないけどたくさん寝てますって答える女優さんも中にはたくさんいるんです！
たくさん寝ると、たくさん成長ホルモンが出て、たくさん皮膚の保水量が上がり、肌荒れしなくなる！
天野もこの事を知ってからたくさん寝るように心がけてはいます！(心がけているだけｗ)
４つ目は
免疫力を上げて病気を遠ざけるのです☆
世間ではコロナウイルスで大変なことになってますね．．．
寝るだけで病衣を遠ざけることができるなら簡単ですよね！！
(少し難しいワード出てきます)
深い眠りのノンレム睡眠中、成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモンやプロラクチンなど代謝や免疫力を強める機能のホルモンが大量に分泌されます。ということは回復力を早めるのです！
しっかり寝ることができればホルモンが正常に機能して、健康維持ができるんです！
逆を言えば、睡眠不足だとホルモンの分泌がうまくされず、ウイルス感染率が高まるのです。
ちなみに睡眠不足の場合のウイルス感染率は約３倍になってます．．．
７時間以上の睡眠と５時間未満の睡眠を比べると、倍以上の感染率があります。
ちなみに寝不足だと予防接種の効果も５０％になってしまうのです。
そんなの予防接種の意味あるの？と疑いたくなりますねｗ
健康状態を保つにはやはり睡眠が大事なんです！
と、ここまで書きましたがまたまた文字数が．．．
次で５つ目書きますね☆