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オートミールの効果

最近、ダイエットのために
オートミールに挑戦しています◎

オートミールには食物繊維やミネラルが
豊富に含まれていて
便秘解消、腸内環境の改善に役立つとされています(*^ ^*)

さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは
糖の吸収をおだやかにしてくれるので
血糖値の急上昇を抑える効果があります。

オートミールは食感が苦手な方も
多いと思いますが
お茶漬けや、粉状にしてお好み焼きにしたりすると
緩和されるように思います◎

良ければ試してみてください♪

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深呼吸を忘れていませんか?

浅く、回数の多い呼吸や胸式呼吸は
肩こりの原因になったり、痩せにくい身体をつくってしまうそうです(>_<)

通常、リラックスしているときは腹式呼吸が使われるのですが
浅い呼吸の胸式呼吸をつかってしまう方も多いんです。

胸式呼吸では、自律神経の交感神経を優位にします。
これではリラックス時も常に緊張状態になってしまいます。

呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です◎

ゆっくりしたい時や寝つきが悪い時、深呼吸を取り入れると
よりリラックスしやすい状態になりますよ(*^ ^*)

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あんこはダイエットの味方

ダイエット中は甘いものを控える方が多いと思いますが
あんこはダイエット中も取り入れられるとされています。

あんこは脂質が低く、血糖値がゆっくりと上昇する食べ物(低GI食品)であり、
これは満足感を得やすく、空腹感を感じにくいため間食を減らしやすいです。

サポニン:むくみ解消、コレステロール値を低下させる
食物繊維:糖の消化吸収が緩やかになり、血糖値の急上昇を抑える。

ビタミンB1:糖をエネルギーに変換する際に酵素の働きを助ける

ポリフェノール:血糖値の上昇が緩和

と、ダイエットをする際摂りたい栄養が多く含まれています(*^ ^*)

とはいっても、食べ過ぎてしまうと
太る原因になってしまうため
普段食べているおやつよりも低カロリーになる程度にしてくださいね◎

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週末のご予定はお決まりですか?

こんにちは、スリーシープです(*^ ^*)
週末がやってきましたね♪

ゆっくりしたいのに、寝つきにくい…と
悩まれている方もいらっしゃると思います。

平日に頭の疲れが溜まっていると
いざ休日ゆっくりしようと思っても
なかなか疲れが取れなかったりします。

眠りや頭、お目元、肩首などの疲れでお悩みの方は
是非当店のドライヘッドスパをお試しください◎

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デトックス水

デトックス効果が高いものとして、
レモン水がおすすめです♪

レモン水には
・むくみ対策
・便秘対策
・皮膚の健康を保つ
・口臭対策

にいいそうです◎

作り方
水……コップ1杯(200cc)
レモン……1/2個

レモンの種を取り、果汁を絞った後
お水と混ぜて出来上がりです(*^ ^*)

とても作りやすいですよね!

これから暑くなってくるので
レモン水でさっぱりしながらのデトックスもお試しください♪

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GW明け。

GW明け、久しぶりのお仕事、学校で
お疲れも溜まりやすいですよね(>_<)

わたしも休日、楽しく過ごしている時は感じないのですが
おうちに帰ったり、翌日になると
身体がしんどくなることがしばしば…

お疲れが溜まり、しんどくなってしまう前に
ドライヘッドスパで頭も身体もほぐしてしまいましょう◎

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ネモフィラ♪

この間、お友達と
ピクニックに行った場所に

ネモフィラが咲いてました(*^ ^*)

お花を見ると気持ちが明るくなります◎

今日はGW最終の方も
多いのではないでしょうか?

ゆっくり過ごして、明日から
頑張っていきましょう♪

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雨の音の睡眠への効果


雨が多い時期ですが
雨の音は、睡眠にもいいそうです◎

雨は『1/fゆらぎ』を持っており
自然界に多く存在する、一定のリズムはあるものの
決して規則的ではない独特の揺れなんだそう。

人間の体も、鼓動や血圧、体温など
規則的ものと不規則的なものが入り混じっており
この生体リズムと、『1/fゆらぎ』は互いに呼応し合うといわれています。

これが、雨の音を心地よいと感じる理由です(*^ ^*)

わたしも眠れないとき、雨の音の動画など
聴きながら眠ったりしていて おすすめです◎

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GW中も営業しております(*^ ^*)


皆様GWはいかがお過ごしですか?

お客様の中でも、旅行に行かれたり
ご友人とお出かけしたり お家でゆっくりされる方など

充実した休日を過ごしてくださいね◎

スリーシープはGW中も営業しておりますので
連休中に今までのお疲れを取ってしまいましょう♪

ご来店お待ちしております(*^ ^*)

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お野菜生活

最近、ダイエットの影響か
お野菜メインの食事が大好きになりました♪

以前はお肉とお米ばかり食べていたので
気付けば体重が増えていることが多かったのですが…

当時と同じ満足感でも
筋トレと組み合わせることで
体重が減っていっているので

いい変化だな~と感じています◎

お野菜の美味しいレシピなど
良ければ教えてください(*^ ^*)

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