みなさん、毎日運動はどのくらいしていますか？
日本人は、統計的に一日の運動量がかなり少ないと言われています。
たとえば取り入れやすいのは『ウォーキング』だと思います。
ウォーキングをすることで
・高血圧の改善
・肥満解消
・脂質異常症、動脈硬化の改善
・糖尿病、腰痛、肝機能の改善
・リラックス効果
など、様々なメリットがあります。
わたしは運動をする習慣がなかったので
ここ数か月、毎日1時間歩くようにしています(*^ ^*)
家に帰った後だと
めんどくさくなって続かない性格なので
通勤時に4駅分歩くようにしています。
それだけで、食べたいものを食べても
体型維持できるようになったり、
ぐっすり眠れるので翌朝の目覚めが良くなりました！
みなさんもぜひ運動を取り入れて
より健康な生活を送ってほしいです(*・ ・*)