こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！
本日は睡眠について♪
そもそも質の良い睡眠とは、具体的にどのようなものを指すのでしょうか。
一般的に、質の良い睡眠とは寝付きが良くぐっすりと眠れることを指します。
睡眠の持つ本来の効果を十分に得られることこそが、質の良い睡眠の証とも言えるでしょう。
睡眠は、ただ体を休めているだけではありません。
脳や体に与える影響はとても大きく、役割もたくさんあります。
このことから、健康な状態を保つために睡眠の質の向上は不可欠と言えるでしょう。
質の高い睡眠は、私たちの体にさまざまな良い効果をもたらしてくれます。
具体的には、以下の通りです。
・心身の疲労回復
・生活習慣病の予防
・記憶の定着
・美容&ダイエット効果
質の良い睡眠をとるための方法はいくつかあります。
・夕食は就寝3時間前までに済ませる
・入浴は就寝1時間半～2時間前までに
・就寝30分前からはスマホやテレビを見ない
・寝る前のカフェインやアルコール、たばこは控える
・リラックスできる環境を整える
睡眠は、私たちの心身の健康に大きく影響します。睡眠に関する悩みがある方は、質の良い睡眠を得るためのポイントを確認し、今からできることを早速始めてみてはいかがでしょうか。