こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！
今日は体のメンテナンスについてお話ししていきます☆
体のメンテナンスをすることでの効果ですが、パフォーマンスの低下や怪我を防止することができます。
メンテナンスを怠ると体のさまざまな所に不調が現れてしまいます。
頭痛や肩凝りなどの不調から、便秘や不眠といった自律神経が関係した不調まであります。
体のメンテナンスは整体院などで行うことができますが、自分でできるメンテナンス方法を紹介していきます！
体の不調の原因は結構の悪さなので肩甲骨を動かすのがおすすめです。
〈肩のメンテナンス方法〉
・肩を上にあげて首を締める
・肩を下げて首を伸ばす
・肩甲骨を背骨に近づけるようにし、その後背骨から遠ざける
などの方法があります。
また、血行をよくしたいなら半身浴もオススメです！
ぬるま湯でお湯を沸かし、20分程度湯船に浸かったら一度湯船からあがり休憩を挟みながら再び半身浴を行いましょう！なお、水分補給は欠かせないのでペットボトルに常温のお水を入れて浴槽に持って行って下さいね！！