こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！
お久しぶりのブログになってしまいましたm(__)m
本日は鎖骨ほぐしについてです！
早速ですが鎖骨が動かないように押さえて腕を上げてみてください。
不思議とあがりませんよね？
鎖骨は胸骨、肩甲骨と繋がっていて鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。
また鎖骨の周りには多くの神経や血管、リンパが密集していて圧迫により血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
ということで鎖骨をほぐすとメリットがたくさん！
1.胸鎖乳突筋
2.僧帽筋上部線維
3.鎖骨下筋
4.大胸筋鎖骨部
5.三角筋前部線線維
鎖骨はこの5つの筋肉に繋がっているのですが名称でいうと難しいので
1.鎖骨のくぼみから首の両側に縦に伸びている筋肉
2.鎖骨の外側から肩に横に伸びている筋肉
3.鎖骨の深いところにあるので今回はほぐせません。
4.胸と鎖骨の間にある大きい筋肉
5.鎖骨の端から二の腕に縦に伸びている筋肉
と考えてそのあたりの皮膚をつまみ、引っ張って上下左右斜めに引っ張る。
これだけです。
揉むのではなく、パツパツに張った筋肉を緩めるイメージです。
湯船に浸かりながら行うのがおすすめです！