こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！
寝苦しい夜になってくると睡眠不足になられる方が増えてくるので対策などをお話しします！
～夏の睡眠不足セルフチェック～
・暑くて寝れない
・夜中何度も起きる
・寝ている間汗をびっしょりかいてしまう
・布団に入ってから30分以上眠りにつけない
・意識を失ったようにすぐに寝てしまう
・朝体がだるい
この中でたくさん当てはまる方は夏の睡眠不足になっている可能性があります！
しかしこの夏の睡眠不足は対策が可能です！！
例えば夏になると多くの方がエアコンを活用すると思います！
エアコンの温度を28℃前後に設定し、室温を26～28℃ぐらいに保ち、睡眠不足プラス熱中症予防もしていきましょう！
エアコンの風が直接当たっていたり、常にエアコンの温度を低く設定していると体の負担が大きくなり、不調に繋がってしまうので注意を。
パジャマは吸汗性、吸湿性の優れたものを選ぶのをオススメします！！
また入浴はぬるま湯にゆっくりと浸かり、リラックスした状態をつくってから眠りにつきましょう♪
