こんにちは！スリーシープです！
お布団に入るものの、中々眠りにつけず
あまり眠れなかった…なんて経験はございませんか？
そんな方に快眠できる簡単なストレッチを紹介します☆
【 首もみストレッチ 】
首の後ろは血管が集まっているので、コリを緩め温めてほぐすことで血行が良くなり、深部体温が上がり、寝るときには下がるので快眠に繋がります！
また首まわりの凝りもほぐれてリラックス効果も期待できます♪
☆ストレッチのやり方☆
1.湯船に浸かる方は湯船に首まで沈めてつかり温めます。
シャワーの方はシャワーを固定し少し熱めのお湯でうなじを温めます！
2.温まったら親指以外の4本の指を、うなじの横のくぼみにあて、手をゆっくり上下に動かしながら首をほぐしていきます！
強くやりすぎず、指を優しく動かし1分くらいマッサージを行います！
簡単なマッサージですが、お風呂の時に試して頂けると、寝る時には深部体温が下がりスムーズに
睡眠に入ることができ快眠に繋がりますので、是非お試しください(^O^)！！
