こんにちは！スリーシープです！
今日は寝返りについてお話します！
深い眠りのノンレム睡眠の時に大脳が休息し姿勢を保ったり、体の位置の認識が出来なくなったりするので寝返りが起こると言われています。したがって、寝返りが多くなるのはノンレム睡眠中、もしくはレム睡眠が終わってノンレム睡眠に移行していくときです。
また寝返りの回数は一晩に20回程度が理想です！
快適に寝ていれば寝返りの回数はあまり多くありません。柔らかすぎる、硬すぎる寝具で寝ると体の負担を減らすために寝返りの回数も多くなってしまいます。
快適な睡眠を得るためにも自分にあった寝具選びも重要なポイントです♪
