こんにちは！スリーシープです！
毎日使う機会が多いスマホやパソコンですが、操作をしていると猫背や前かがみの姿勢になりがちですよね。
その状態だと気道が狭くなり呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると体に酸素が行き届かなくなり、代謝が落ち、血行不良や疲れの原因に。また、自律神経のバランスが乱れてストレスを溜めやすくなり、イライラする、ぐっすり眠れないといった症状も起きやすくなります。
自律神経を整えるには深い呼吸を意識することが大切です。
4秒吸って6～7秒吐く。大きく呼吸することは体にたっぷりと酸素を行き渡らせ気持ちをリフレッシュさせてくれます。もちろん脳への活性化にも繋がるので、疲れてきたなと感じたら大きく呼吸をしてみてください(^^)
酸素を充分に行き渡らせることで解消される症状がいくつもあると思います。
呼吸の仕方ひとつで、自律神経が整い、心身の健康が大きく左右されますので、ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう！