こんにちは！スリーシープです！
昼間に眠くなってしまうことありませんか？
そんな時は昼寝が効果的です！
昼に短い睡眠をとることで3～4時間の眠気を予防することが出来ます！
思ったより短いと感じるかもしれませんが昼寝の時間は15分から20分くらいがベストです！
これはノンレム睡眠とレム睡眠の働きによります。
ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態で、レム睡眠は脳が働いてる状態です。
眠気を解消させるにはノンレム睡眠を効率よくとる必要があります。
昼間に眠くなってしまう方は是非昼寝をしてみてください♪
昼間に眠くなってしまった時は？
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