メリークリスマス、寒い日が続いていますね。
みなさんの「足首」に柔軟性はありますか？
かかと、つま先がついた状態でしゃがむことができますか？
浮いてしまう、バランスを崩してしまう方は柔軟性が失われています。
「足首」は身体を支えている重要な部位ですね。
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足首が硬くなると、動作時に衝撃を吸収できず、歩行時に足首をうまく使えないため膝や腰に大きな負担がかかります。
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例えば、歩く際に重心が前方にずれていると足首で地面を十分に蹴ることができず、膝を高く上げる必要があります。
その際に腰にも負担がかかるため、足首を柔らかくすることで腰痛や膝痛の軽減につながるのです。
また、怪我の防止や血流促進など、柔軟性があるといいことしかないのです。
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「足首」を柔らかくするには、
・ふくらはぎ、アキレス腱をのばす
・足首を回す
・足先、足の指を上下に動かす
など、日常で簡単に取り入れることができます。
あなたの「足首」はどうですか？
ぜひチェックしてみてくださいね。
