こんにちは！スリーシープです！
今日はセルフで出来るハンドマッサージのご紹介をします♪
1.はじめにハンドクリームやスキンケアオイルなどを両手につけて、なじませます。
2.右手で左手の甲を円を描くように回しながらさすります。
3.右手の親指と人差し指で左手の小指の側面を挟みながら数回さすり上げ、次に指の上下(甲側と手の平側)を挟みながら数回さすり上げます。最後に指先をぎゅっと圧迫します。小指から親指まで順番に行います。
4.右手の親指と人差し指で左手の小指の上下(甲側と手の平側)を挟み右手の親指の腹でクルクルと円を描きながらもみ上げ、指先までいったら側面を挟んで指の根元部分に戻ります。これを3回繰り返し最後に爪の根元をぎゅっと圧迫します。小指から親指まで順番に行います。
5.右手の親指と人差し指で左手の小指側の側面をつかみ手の甲にある小指と薬指の骨の間を(右手の親指)でさすります。小指と薬指の骨の間から人差し指と親指の骨の間まで順番に行います。
6.右手で左手の手の平を円を描くように回しながらさすります。
7.右手で左手の指全体をつかみ手の甲側に指をぐっぐっと倒してストレッチします。
1~7の手順で右手と左手の両方で行います。
簡単に出来るので是非お試しください♪
