こんにちは！柳田です。
皆さま年末年始のお休みは楽しめましたか？年末年始は美味しい物を沢山食べる機会が多かったかと思います！
しかし腸は毎日美味しい物の消化に勤しみお疲れ気味です(><)
腸がダメージを受けると、腸内細菌が減って免疫力もダウン、様々な不調の原因になってしまいます…
今回は腸を元気に保つポイントを２つご紹介します！
1. 善玉菌を意識的に摂取する
善玉菌には腸の働きを良くする成分が含まれています。発酵食品、食物繊維などに特に含まれています。
善玉菌も摂りつつ、他の食品もバランス良く食べていきましょう！
2. 睡眠をしっかりととる
夜更かしをして睡眠をあまりとらずにいると、腸が休まる時間が少なく弱ってしまいます。夜はしっかりと寝て腸を休めてあげましょう！
腸活で今年も元気に過ごしましょう！
