こんにちは！スリーシープです！
気付けば11月後半ですね！
日々が早すぎるので、毎日を大切に生きたいと思う今日この頃…。
話はかわり、
皆さん普段、階段をのぼった時に息切れしたり、姿勢が悪くて気になることありますか？
当てはまる方は、
呼吸が浅くなっているかもしれません。
呼吸が浅くなると…
・だるさや疲れとれにくい
・集中力低下
・冷えやすい
・肩こり、腰痛生じやすい
など、様々な弊害が( ノД`)
呼吸が浅くなりがちな方には、
「4.4.8呼吸法」がおすすめだそうです。
腹式呼吸を2～3回繰り返した後、お腹に手を置いて4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止めた後、8秒かけてゆっくりと息を吐く。
（できれば鼻から。きつければ口から）
これを2～4回繰り返す。
気になり、私もやってみました。
深い呼吸が大事ということが、とてもよくわかるトレーニングでした！
鼻呼吸が出来てないと上手く吸えません。
また、酸素を体内にスムーズに取り込む為に鉄分をとるのもおすすめです。
レバーやマグロ、牡蠣、あさりなど買ってみるのもいいですね。
わたし、牡蠣大好きです！
よりよい呼吸を行い、自律神経を整えていきたいですね(*´－｀*)
今日も元気に営業しております！
まだご予約空きございます♪
是非ご利用くださいね♪