皆さんは、ストレスがたまったときや疲れた時
甘いものが食べたくなりませんか？
ストレスを感じると、交感神経が通常より多くのエネルギーを使うため
脳が疲労しイライラしやすくなります。
そして、糖分や脂肪分を食べると脳にエンドルフィンという幸福作用が出ます。
エンドルフィンには、イライラや不安感を落ち着かせる効果があるそうです。
この幸福感が『もっと食べたい』『もっと癒されたい』と神経を刺激して食べたくなるのです。
でもその度甘いものを食べていると
健康や体型が気になってしまいますよね。
そこで、甘いものの代わりに果物がおすすめです！
果物に入ってる食物繊維は、血糖値の上昇を防いでくれます(*^ ^*)
甘い物じゃなくてもいい方は、ビタミンやタンパク質を摂るとストレスを
落ち着かせてくれます。
他にも運動や好きな香りを嗅ぐ、湯船にゆっくり浸かるなどリラックス出来る
環境を作ることも過食を回避出来ますよ◎
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