こんにちは
スリーシープスタッフの上遠野です！
今回は『免疫力を高める5選』をご紹介致します◎
1 睡眠
2 運動
3 食事
4 喫煙
5 ストレス発散
☆睡眠☆
7時間以上の睡眠を心がけましょう！
☆運動☆
適度な運動習慣がある人は
運動習慣がない人よりも免疫力が高く
風邪などの呼吸器官症にかかりづらいと言われています！
☆食事☆
免疫力を高める食品
発酵食品（納豆 ヨーグルト 味噌 キムチ 漬物）
キノコ 海藻
ビタミンCEBカロチンを豊富に含む
緑黄色野菜や、ビタミンCを豊富に含む果物なども効果あり！
☆喫煙☆
免疫力を高めたければまずは禁煙！
喫煙すると、免疫力が著しく低下し
呼吸の予備力も低下する。
☆ストレス解消☆
科学的に正しいストレス解消法
睡眠
運動
コミュニケーション
笑う
入浴
瞑想 マインドフルネス
長期的にストレスにさらされると
免疫抑制作用を持ってしまう
ストレスは早めに解消しときましょう！
