こんにちは！スリーシープの鈴木です！
揉みほぐしを受けに行くとスタッフさんから「ストレッチしてくださいね」と言われることが多いと思います。
「なんでやらないといけないんだろう？？」と思う方も多いと思います。私もその1人でした。
今日はストレッチの大切さをお伝え出来たらと思います！
机に座りっぱなし、スマホやパソコン作業…。
現代人の生活は、長時間同じ姿勢でいる機会がとても増えています。
長い間同じ姿勢でいると、筋肉は硬直、血流も滞って酸素や栄養素が行き渡らなくなり、老廃物などの疲労物質が体内に溜まってしまいます。
その結果、コリや疲れが出てきます。
さらに、身体が硬直すると本来使われるべき筋肉が使われず、新陳代謝も悪化。太りやすい体質にもなってしまうのです。
柔軟性を失うことは、こんなにも悪影響を及ぼしてしまいます。
そこで毎日の生活に取り入れたいのがストレッチです。
ストレッチは、運動前の怪我を予防するだけのものではありません。
健康のために、簡単に日常生活の中でおこなうことができる軽い運動でもあります。
身体をゆっくりと伸ばして、筋肉の柔軟性を高めながら関節の可動域を広げることで、さまざまな不調に対しての改善のきっかけとなってくれます！
結果肩こりや腰痛、疲れの解消につながるばかりか、運動不足の解消や脂肪燃焼にもひと役。
冷え性やむくみの改善、心を落ち着かせるリラックス効果も期待できます！
ストレッチで大切なことは、毎日続けることです！
身体の柔軟性は、一度ストレッチをおこなってもしばらくおこなわないと、元の状態に戻ってしまいます。
毎日続けるからこそ、筋肉はしなやかさを取り戻し、柔軟性を保てるようになるのです。
多忙な毎日の中ですが、たとえば5分肩や首を回したり、屈伸をしたり、前屈するだけでも、続ければ効果は得られるはずです。
デスクワークをしながらかかとの上げ下げ、なんていうのもオススメです！
毎日は無理という方でも、週に2～3回は、意識しておこなってはいかがでしょうか？？