メリークリスマス、寒い日が続きますね。
睡眠の質を高めるドリンク、ご存じですか？
ヤクルトは有名ですね。
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今回お勧めするのは、「ココア」です。
ココアにはテオブロミンという自律神経を整える作用のある成分が含まれています。
自律神経が整うことで、寝つきが良くなったり眠りが深くなる効果があるので睡眠の質が良くなるのです。
元から牛乳が含まれているココアは砂糖が多量に含まれているので避けた方がいいですが、自分で牛乳を足すことはメリットがあり、おすすめです。
牛乳には、神経を落ち着かせる作用のある「トリプトファン」が含まれており、体と心にリラックス効果をもたらし、質の高い睡眠をもらたしてくれます。
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また、ココアにはダイエット効果もあります。
食前に飲むことで食物繊維のダイエット効果が発揮されます。 特に朝食の前に飲むと、１日を通しての代謝が上がりやすいので痩せやすくなります。 そして、夜寝る前に飲むことで安眠することができ、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌を促せます。
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飲むタイミングによって、効果が変わる万能な飲み物です。
ぜひお試しくださいね
