こんにちは！
スリーシープです！
今回は自分でできる“肩甲骨はがしストレッチ”をご紹介致します^^
『肩こり解消肩甲骨はがし』
1.四つん這いになる
2.左手は元の位置に固定したまま右半身をその左手に向かってひねる
胸の筋肉が伸びていることをしっかり確認！
3.このストレッチを両側20秒を2セット実践しましょう
現代人は、スマホや長時間の家事で前屈みになる姿勢がとても多いです。
そのため、
肩と胸の間の筋肉が縮んで固まる
肩甲骨の間の筋肉が伸びて固まる
など体に負担がかかっています。
縮んで固まってしまった筋肉を伸ばし、伸びて固まった筋肉を縮めることで肩こりの原因筋肉を解していくことが大切です！
その他にもこのストレッチには、
・巻き肩や猫背の解消
・姿勢が良くなることでの代謝up
・血流が良くなり自律神経が整う
・肩こりからの頭痛、目眩の改善
これらの効果も期待できます！
肩こりを解消することで隣合う首の筋肉や頭の筋肉の緊張も解消するので首こりや頭痛の改善効果もあります！
是非お試しください♪