こんにちは！
ドライヘッドスパ【スリーシープ】です☆
空気も冷たくなってきて、冷え性の私は夜寝るのが辛くなってきました(:_;)
同じく冷え性の方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか？
今日は冷え対策をご紹介します★
冷え性とは、一日中手足の先端が冷えっぱなしになっていること。
体の中の体温調節機能がうまくできていないことです。
●仕事中の対処法
デスクワークの方も、立ち仕事の方も同じ姿勢が長く続きますよね？
そうなると血行不良の原因となり、足先が冷えてきます。
デスクワークの方は数時間おきに歩いたり、階段を登ったりして筋肉を動かしてみてください。
筋肉を動かして血流をよくすることが大切です。
もし動けない場合や立ち仕事の方はふくらはぎなどをもみほぐすのも有効です。
●食事の改善
サラダや豆腐は体を冷やしてしまうので、湯豆腐や、温野菜にして摂ることをおすすめします。
果物も体を冷やしてしまうので、注意が必要です。
血行促進に効果的なビタミンEが多く含まれるナッツ類をおやつやお酒のおつまみにすることも良いです！
運動をして筋肉をつけることも改善に繋がるそうです！
しっかり対策をして冬を乗り切りましょう！