「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

こんにちは!

先週金曜日の山下のブログご覧いただきましたか?^^
前回、肋骨の開きの原因についてお話させて頂きました。

今回は、肋骨の開きにオススメのストレッチをご紹介していこうかと思います!

〇ストレッチ前に自分の肋骨は開いているかチェックしましょう☆
まず、鏡を見ながらゆっくり呼吸してみて、息を鼻から吸ったときに肩が上がるようであれば、肋骨とそれに伴う肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性があります。
息を吸ったときには肋骨が前後左右に広がり、息を吐いたときには肋骨が中央にしっかり閉じることができていれば、深い呼吸がきちんとできている証拠です。
もし、肋骨とそれに伴う肋間筋や横隔膜がうまく使えていないようでしたら、肋骨ストレッチをして改善しましょう。痩せやすく深い呼吸ができる体を作る、2つの肋骨ストレッチのやり方を紹介します。

◎タオルを使って肋骨を引き締めるストレッチ法

1.タオルを細長く折り、肋骨下部に巻きます。タオルを巻く位置は、みぞおちの高さが目安。タオルを胸の前でクロスさせ、両端をつかんで絞り上げます。これにより、肋骨を意識しやすくなります。
2.背すじを伸ばして姿勢をよくし、胸の前でクロスしたタオルを両腕で引っ張って絞り、息をしっかり吐き出します。肋骨が閉じるのをタオルでサポートするイメージで行います。
3.息を吸うときは胸に巻いたタオルをゆるめていき、肋骨で前後左右にタオルを広げていくイメージで行います。この呼吸を5回繰り返しましょう。

このストレッチをこまめに行うことによって、以下の効果が期待できます!

・代謝が上がり痩せやすくなる
・肋骨が閉じ切ることでくびれができる
・姿勢がよくなる
・巡りが良くなるので冷え、むくみ、肩こりが軽減する
・眠りが深くなり疲れにくくなる
・内臓の活動が活発なることで消化促進

ぜひ、試してみてくださいね♪

こんにちは！スリーシープです！

みなさんは睡眠不足のとき甘いものを食べたくなるときがありませんか？

甘いものを食べたくなる理由のひとつとして睡眠不足も関係しています。

睡眠不足は食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌を増やし、食欲を抑制させる「レプチン」というホルモンの分泌を減少させます。

このグレリンが増えることによって食欲が増し、甘いものが無性に食べたくなってしまうことがあります。

睡眠不足は様々な不調の原因となりますので普段からしっかり睡眠をとるようにしましょう♪

こんにちは！スリーシープです！

今日は昼寝の活用についてです。

不規則な睡眠時間を長く続けていると、身体のリズムが狂い体調不良になることがあります。
夜の睡眠時間を増やして睡眠不足を解消することはできても一時的であって身体がしっかり
休むことはできていません、、、

そんな時は、昼寝をうまく使いましょう。
眠気のピークは午後2時～4時です。眠気に襲われると、仕事など捗りませんよね。
午後の仕事をスムーズに行う為にも昼寝をして頭をスッキリさせましょう。

そして午後の仕事も捗れば夜はぐっすり眠れて睡眠の質も上がります！！
昼寝( 仮眠 )時間はお昼の12時から午後3時までの間に20分を目安に取りましょう。
逆に寝すぎると深い眠りになってしまい、起きてから頭がスッキリしません。
起きてからぼーっとしてしまうことがあるので昼寝をする前にコーヒーや緑茶など
カフェインの入ったものを飲むと、20分程でカフェインの覚醒作用が効きはじめ、目覚めやすくなります。
ですがカフェインの摂りすぎには気をつけてくださいね。

こんにちは！スリーシープです！

今日はデコルテケアの効果について紹介します！

デコルテ部分にはリンパが集中しているので流れが悪くなると老廃物が溜まりやすく浮腫みがちになります！

重い頭部を支えている首を中心とした部分なのでフェイシャルケア・ボディケアとの関わりが深く重要ポイントになります！

デコルテはリンパマッサージなどで美しく形をつくる&保つことができますし美容面はもちろん、健康面でもさまざまなメリットがあります！
また顔の浮腫み解消もございます！！！

リンパマッサージで女性ホルモンの分泌が活性化し胸をふっくらさせる効果が期待できるのです！
胸元に栄養が行き渡ることで筋肉の衰えを防ぎバストの垂れを防止し、ハリのある美しいバスト維持にも有効的です(^^)

また健康面としては、肩こり・目の疲れも解消あるんです！！
老廃物 = 疲労物質を排出しやすくすることで肩こり解消にも役立ちます！
コリが原因の頭痛や眼精疲労にも効果的です！

こんにちは
スリーシープスタッフの上遠野です！

本日は、当店の人気オプション
炭酸スプレーをご紹介します！

まだまだ暑い日が続いてますね、、
頭皮がベタついてなんだかスッキリしない、、

そんな時は、、、
こちらのスプレー爽快ベットスパ体験をご堪能ください♪

◎ナプラリフレッシュスキャルプシャワー
(ソーダタイプ)

パチパチ弾ける炭酸シャワーの効果で開いた毛穴を引き締め、スッキリとした爽快感を与えてくれます♪

ハッカやミントなどの天然由来の清涼成分で
気になる臭いも抑えられます！

ドライヘッドスパと炭酸スプレーがい良い理由
↓
↓
単にスプレーをして馴染ませるよりも
もみほぐすことで血流が良くなり、より老廃物をしっかりと流しやすくなる効果が得られます！

地肌や髪を徹底的に本来の健やかな状態へ整えていきましょう♪

施術の初めにスプレーするので、爽快感を味わった後は、じっくりと地肌、全体をもみほぐし
リラックス効果もバッチリ得られます☆

是非お試しくださいね♪

こんにちは！スリーシープの鈴木です！

新しいクーポン出来ました(*^^*)

平日限定のクーポンになります！

いつも頑張ってるご褒美に是非クーポンを利用し、
ドライヘッドスパを受けに来てください♪

こんにちは！
最近、夜が過ごしやすくて嬉しい山下です(^^)
毎日仕事終わりにウォーキングに行っているのですが、気持ちひんやりしてウォーキングもはかどります。
もう少し涼しくなったら、ランニングに切り変えてみようかなと思ってます♪

今日は、自律神経のお話をご紹介していきたいと思います！

皆さんは、悲しくなったり、落ち込んだり、イライラしたり、怒れたり、いろんな感情の中で日々を過ごしていると思います。
実はこれらの『感情』は、自律神経と関係があるのです！
人の感情には主に大脳辺縁系が関与しています。
この大脳辺縁系と自律神経の中枢である視床下部が情報をやりとりしているため、人の感情は自律神経に影響を及ぼします。つまり心の問題も自律神経の働きに関わってきます。

怒りや悲しみといった感情・精神的ストレスによっても体は歪みます。精神的ストレスを受けると体のどこかにこわばりが出たり、力が入ったりしてしまいます。体のどこかで筋肉が硬くなっているのです。
皆さんも嫌なことがあったり、イライラしたり、恐怖や不安を感じた場面、緊張した時などに顎や首、手足に力が入っていることを感じたことがあると思います。筋肉は骨から骨に付着しているので、筋肉が硬く縮むことで骨と骨を近づけるような力が骨格に加わります。こういった反応が日常的に繰り返されることで体は傾き歪みが発生するのです。
これと反対のことも言えます。

姿勢の悪さや筋肉のコリなど、体の症状を多くお持ちの方は、気分の落ちこみ、感情の制御、精神の状態が不安定など心の症状を患っている方が多い傾向があります。姿勢を矯正することで筋肉のコリや歪みが取れて、さらに精神状態まで改善させることができるのです。つまり体の歪みがその人の精神状態にまで影響を及ぼすと言うわけです。

ドライヘッドスパには自律神経を整える効果も期待できます♪
身体が疲れてる以外の方にも、精神的に疲労している方、最近嫌なことがあった方などにもおすすめしたいメニューですので、皆様ぜひ当店のヘッドスパで心の疲れも、身体の疲れも癒しに来てくださいね♪

こんにちは！スリーシープです！

頭皮の日焼けは、強い紫外線によってメラニン色素が多量に生成され、頭皮に沈着した状態です。頭皮に強い紫外線を受けると、炎症が起きて赤みやかゆみ、ヒリヒリ感などの症状が現れます。かゆみが気になって頭皮をかきむしると、ますます炎症が強くなる恐れがあります。

頭皮の日焼けを防ぐには、紫外線を徹底的に防ぐ必要があります。頭皮の紫外線対策として帽子をかぶる、日傘をさす、日焼け止めを使うなどがあります！

強い紫外線と言えば夏をイメージする方が多いのではないでしょうか。実は春から夏、夏の終わりごろから秋にかけても多くの紫外線が降り注いでいるのです。そのため1年を通して十分に紫外線対策をしましょう！

また頭皮を刺激しないヘアケアを心掛けるも大事です。強い紫外線を受けた頭皮は、バリア機能が低下しています。そのため間違ったヘアケアの影響で、頭皮の炎症が強くなる恐れがあります。次のように、正しいシャンプーやドライヤーを心掛けましょう！

・ぬるま湯で頭皮と髪を十分に濡らす
・シャンプーを十分に泡立てる
・指の腹でやさしく丁寧に頭皮を洗う
・シャンプーの泡が残らないように入念にすすぐ
・タオルドライで髪の水分を十分に取り除いてからドライヤーをする
・ドライヤーを常に振って温風が集中しないようにする
・ドライヤーは頭皮から20～30cmほど離す

ヘアケアは毎日行うため間違った方法を続けていると頭皮のダメージが大きくなります。普段から正しいヘアケアを心掛けましょう♪

こんにちは！スリーシープです！

最近は少しずつ涼しくなり、秋に近づく時期ですが身体のだるさや食欲不振、胃腸の調子が悪いなど体調を崩しやすくなります。

朝晩の気温はぐっと下がりますが日中は汗ばむ日があります。
寒暖差が激しいと自律神経のバランスが崩れやすく、体調不良の原因となります。

そこで今回は胃腸の調子を整えるツボをご紹介します！

★足三里
膝の皿の下、外側のくぼみに人差し指を
あて指幅4本分そろえて小指が当たる場所

★ちゅうかん
みぞおちとお臍の真ん中にある場所

ツボの場所がわかったら指の腹で少し指圧してあげたり、
お腹にあるちゅうかんはペットボトルにお湯を入れて薄手の布を敷き
その上から温めるのもおすすめです！

夏場のクーラーや冷たいものの過剰摂取で身体が冷えている方も多いと思うので是非ツボを押したり温めたりして胃腸の調子を整えてあげましょう。