新着情報一覧
こんにちは！
スリーシープです！
きっと一度は経験したことあるであろう【もみかえし】
けど何がもみ返しなのかイマイチなので分かりやすく書いてみようかと思います(^^)
●施術した所が痛い
●コリが余計ひどくなった
●頭痛がする など
筋肉痛に近いものがあります。
なんで起こるのか？
〇場所を間違えてる
○マッサージの力加減が強い
似ているもので好転反応といわれるもみ返しのようなものは…
●体がだるくなる
●眠気が出る
なんで起こるかと言うと…
体の歪みなどが治された反動でだる～んと笑
スリーシープではもみ返しがこないでほぐせるように
はじめやや弱めから→体にゆっくり体重をかけ→奥からほぐすを心がけています。
はじめほんの少し物足りないかもな～なんて思うかもしれませんが気づいたら寝て、体スッキリ♪
マッサージしたことない方やもみ返しがきやすい方など是非お越しくださいませ☆
ちなみに『イタ気持ちいい』くらいがちょうど良いチカラ加減です！
こんにちは！
セラピストの山下です＾＾
お尻にフォーカスをあてて、身体のことお話しようと思います。
もみほぐし店で働いてて、肩や首、腰、脚などが疲れてるとおっしゃる方はたくさんいますが
お尻が疲れてる、凝ってるなど、お尻をピンポイントにお疲れとおっしゃる方はなかなかいません、、、。
しかし、お尻って意外と皆さん、凝っている方が多いのです；；
お尻って全身に関わる重要な筋肉が集まっており、お尻が凝っていることによって、思いがけない不調に繋がってしまうことも、、、、！
よくお客様からの声で多い症状からあげると、腰痛や、足の冷えやむくみにお悩みの方は、お尻が凝っている方が多いです。
なので、ぜひそんな方こそ試して頂きたい、ストレッチをお教えいたします！
１，膝が直角になるぐらいの高さの椅子に座る。
２，左足を右ももの上にのせる
３，かけた左足の膝裏あたりに、左肘をひっかけて息を吐きながら前に倒れる
４，お尻の筋肉が伸びているのを感じたら、５～１０秒キープ
５，前、外側、内側と倒す方向かえると効く場所変わるので、それぞれ3回ほど行う
やるタイミングとしては、いつでもいいですが、お風呂上りにやると筋肉がほぐれやすいのと、朝起きた時にやると体の動きがスムーズになるので、このタイミングはオススメです◎
当店のもみほぐしメニューでも、しっかりお尻ほぐして、ストレッチ行うこともできますので
ぜひお気軽にお越しくださいね♪
お待ちしております♪
こんにちは！スリーシープです！
筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引きおこします。
1日のエネルギー消費量のうち、6～7割ほどは基礎代謝が占めています。
基礎代謝量を身体の部位ごとで見た場合、最も多いのは筋肉です。
つまり、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷えにつながってしまいます。
また、自律神経のバランスが乱れることでも血流が滞り、身体で作られた熱が全身に行き渡らずに身体が冷えてしまいます。
さらに、食べ過ぎも冷えの原因になります。
食べ物を消化する際、血液は胃腸に集まります。
その結果、筋肉やほかの器官への血液供給が減るため、体内で十分に熱を産生できなくなるのです。
身体を冷やさないためには、基礎代謝を上げることが大切です。
基礎代謝量の多くは筋肉で産生されています。
また、筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たすので、筋肉量を増やせば身体を効率良く温めることができるのです。
健康のためにも温活を始めたり、陽の食品や温かい食べ物を摂ったりして冷えの予防をしてみましょう！
こんにちは！スリーシープです。
寒さや、疲れなど脳にストレスが溜まると
目眩がする事ありませんか？
本日はめまいに効くツボがあるので紹介します！
完骨という耳の後ろにある骨の後ろは、
めまいや耳鳴りに効果的なツボです。
首から頭への血行をよくしますので、頭痛や不眠にも効果が期待できます！
ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。
もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。
不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や痛い時があります。
毎日行う事で日ごとの変化を感じやすくなりますので、ぜひお試しください(^^)
こんにちは！スタッフの柳田です。
最近当店ではお香を焚いてお客様をお迎えしております！
お香はただ良い香りなだけではない事を知っていますか？
実は沢山の効果があるんです♪
リラックス効果
脳のリラクゼーションに関係する部分を刺激し、安らぎをもたらします。
ラベンダー、サンダルウッドの香りなど
集中力向上
お香は集中力を高める効果もあります。
香りが脳を活性化し、集中力を向上させるので、作業を始める前や勉強をするときにお香を焚くのがオススメです。
ローズマリー、レモングラスの香りなど
日常生活を送る中で、お気に入りの香りに包まれるととても気分がハッピーになります(^^)
お香をぜひ取り入れてみてください！
こんにちは！スタッフの柳田です。
皆さんは万能のツボ、知っていますか？
その名も『合谷（ごうこく）』です！
首コリ、肩こり、頭痛、眼精疲労、生理痛、胃腸の不調（特に便秘）など、色々な症状に対応できるツボです。
位置は両手それぞれにあります！
親指と人差し指の骨が交わる付近の人差し指側を触り痛気持ち良く感じる場所になります。
押し方
合谷を反対の手の親指と人差し指でつまむ
10秒押して3秒離すのを3～5回繰り返す
万能のツボ、ぜひ活用してみてくださいね★
こんにちは！スリーシープです！
本日は肩甲骨はがしについてご紹介します！
まず、肩甲骨はがしとは肩甲骨をはがすというより肩甲骨まわりにある筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを取り戻すことを目的とするストレッチのことを指します。
肩甲骨を様々な方向に動かし、直接揉みほぐすのが難しい筋肉の動きを改善することが出来ます！
また肩甲骨の可動域を広げ、筋肉を緩めてくれます。
バストの下垂を予防したい方にも肩甲骨はがしはおすすめです♪
猫背や巻き肩の改善で美しい姿勢になれば、自然とバストアップ効果に繋がります！
当店でも肩甲骨はがしのメニューがございますので是非お試しください！
※肩甲骨はがしはオプションメニューとなりますのでその他メニューと組み合わせてください。
皆さまのご来店、心よりお待ちしております♪
こんにちは！柳田です。
皆さま年末年始のお休みは楽しめましたか？年末年始は美味しい物を沢山食べる機会が多かったかと思います！
しかし腸は毎日美味しい物の消化に勤しみお疲れ気味です(><)
腸がダメージを受けると、腸内細菌が減って免疫力もダウン、様々な不調の原因になってしまいます…
今回は腸を元気に保つポイントを２つご紹介します！
1. 善玉菌を意識的に摂取する
善玉菌には腸の働きを良くする成分が含まれています。発酵食品、食物繊維などに特に含まれています。
善玉菌も摂りつつ、他の食品もバランス良く食べていきましょう！
2. 睡眠をしっかりととる
夜更かしをして睡眠をあまりとらずにいると、腸が休まる時間が少なく弱ってしまいます。夜はしっかりと寝て腸を休めてあげましょう！
腸活で今年も元気に過ごしましょう！
こんばんは！
今日は皆さんよく悩まれてる、肩こりについてお話いたします！
皆さん、肩こりは肩を揉めば、、、と考えてる方も多くいらっしゃるのではと思います。
もちろん肩の筋肉をほぐしてあげる事もいいのですが、
肩と深いつながりのある、『肩甲骨』と『僧帽筋』周りの筋肉をほぐしてあげると
より効果を感じて頂けるかと思います。
僧帽筋は、肩から背中にかけて広がる筋肉で、鎖骨や肩甲骨、背骨に広範囲に付着しています。
肩こりにまつわる代表的な筋肉です。
僧帽筋や肩甲骨は、ストレッチだけで動かすだけではほぐれにくいので、
併せてマッサージで直接筋肉をほぐすと良いでしょう。
当店でも肩こりに悩まれていらっしゃる方たくさんいらっしゃいますが、
肩甲骨や僧帽筋、鎖骨などをほぐしてあげることによって、満足して帰られる方
たくさんいらっしゃいますよ＾＾
ぜひ自分ではうまくマッサージできない、改善に至らないなど
お悩みの方いらっしゃいましたら、改善のお手伝いをさせてください♪
こんにちは！セラピストの山下です。
突然ですが、皆さん風邪予防は普段からされていますか？
私は、先日風邪をひきまして、高熱と咳と闘っておりました、、、；；
コロナ流行もあり、しっかりと風邪対策をしていたのもあって 最近風邪をひいておりませんでした。
かなり症状も酷く、長引いたため、身体の免疫が低下していたのでしょうか、、、
なので、この冬皆さんには元気に冬を過ごして頂くためにも、免疫upについてご紹介させてください♪
まず、免疫upには
１．適度な活動と休養
２．からだを温める
３．ストレスを減らす
４．腸内環境を整える
以上の４つが大事です！！
免疫は日中高まり、夜になると低下してしまいます。
規則正しく起きて食事をとり、しっかりからだを動かすこと、
活動と休養という一定のリズムを保つことが大事になってきます。
なのでこの冬、風邪をひかずに元気に乗り越えるためにも、ぜひ意識して、どうかお身体ご自愛くださいね♪
当店でも日頃たまった疲れを癒すお手伝いをさせていただきますので、ぜひスリーシープのご利用も視野に入れて頂けると嬉しいです♪