「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

こんにちは！スリーシープです！

今日はドライヘッドスパの効果についてお話させていただきます！

ここ数年で人気になったドライヘッドスパ、効果を知って身体のお悩みを改善していきましょう♪

今日は3つご紹介させていただきます！

1.睡眠の質が向上
施術を受けることで、凝り固まった頭の筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
普段使わない頭の筋肉をほぐし、脳の疲れを取ることで質の良い睡眠をとることができます。
眠りが浅い方、疲れやストレスなどから来る慢性疲労のお悩みの方にもオススメです☆

2.眼精疲労の改善
眼精疲労の原因は、目の使いすぎによる筋肉の緊張、血行不良です。
ドライヘッドスパをうけることで、頭の筋肉もほぐれ、血行が良くなり眼精疲労を改善することが出来ます。
私の感覚ですが、施術をうけた後に目を開けると視界が広くなったと感動しました！！

3.脳脊髄液の循環が良くなる
皆さんは「三大体液」をご存知ですか？？
「三大体液」とは、「血液」「リンパ液」「脳脊髄液」です。
「血液」「リンパ液」はご存知の方が多いと思いますが、この3つの中でも特に重要なのは「脳脊髄液」です。
「脳脊髄液」は「血液」「リンパ液」の司令塔のような役割もしています。
「脳脊髄液」の循環を良くすることで、自律神経が整い、「血液」「リンパ液」の循環も良くなります。
ドライヘッドスパをうけることで、むくみや冷え性、肌トラブルなどのお悩みも改善できます！

他にもまだまだ効果があるドライヘッドスパ☆
またお話しますね♪

是非、日頃の疲れを当店で癒されに来てください！

鈴木

こんにちは！【スリーシープ】です！

今日は、金縛りについてご紹介したいと思います。
皆様は金縛りにあったことがありますか？

金縛りときくと、心霊的なにかを思い浮かべる方がいると思いますが、
実は、規則正しく訪れるはずの『レム睡眠』と呼ばれるものが、崩れて出てくることで、起こると言われています。不規則な生活や睡眠、精神的ストレスや過労、細切れにとる睡眠などで心身が疲弊し眠りがしっかりと取れていない時に起きやすく、専門的には『乖離したREM睡眠』と言われています。

金縛りの症状として、
・意識はあるのにからだが動かない
・息苦しさを感じる
・耳鳴りがする
・声が出ない
・幽霊のような影が見える
・ジーン、などの幻聴が聞こえる
・触られるような感覚
などがあげられます。これらの症状陥った場合、金縛りにあっている可能性が高いです。

では、金縛りの原因は何なのでしょうか？
原因として以下が考えられるそうです。
・睡眠不足
・ストレス
・睡眠分断/睡眠の質の低下
・疲労の蓄積
など

金縛りにあったときは、無理に解こうとせず、ゆっくり深呼吸してリラックスしてみてください。
リラックスし、深呼吸しながら、指先などの身体の一部からゆっくりと動かしていきます。
その行動を、脳が徐々に察知していき縛りが解消していきます。

なお、普段から上質な睡眠をとり、生活リズムを整えたり、ストレスをため込まないように、適度に発散したりと、予防する方法もあるので試してみてください。

かなりひどい場合は、専門の医療機関に相談するのが良いでしょう。

当店のドライヘッドスパでも、不眠の方、よく寝られない方など、多くの方にご来店いただいております。
金縛りの原因といわれる、睡眠不足、疲労の蓄積改善のお手伝いが出来るかと思いますので、ぜひ当店のドライヘッドスパをお試しください！

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

質のいい睡眠は身体だけではなく心の健康もつくります。睡眠の質をあげることによって様々なメリットをたくさん感じられるようになる実践方法をいくつか紹介します。

●規則正しい生活
●運動習慣を持つ
●寝る2～3時間前の入浴
●朝、起床後に光を浴びる
●食生活
●昼寝を有効に利用する
●室内環境を整える
●よく眠れる寝具を選ぶ 等

全部は難しいという方でも最初はどれか1つからでもはじめてみるといいと思います！

自分の無理のない範囲で取り組んでみましょう！

また睡眠の質をあげる為にドライヘッドスパも効果があると言われてます！

当店のドライヘッドスパは施術中にお眠りいただくのは勿論、毎日の睡眠改善にお役立ていただけると思います！

皆さまのご来店、心よりお待ちしております♪

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

寝苦しい夜になってくると睡眠不足になられる方が増えてくるので対策などをお話しします！

～夏の睡眠不足セルフチェック～

・暑くて寝れない
・夜中何度も起きる
・寝ている間汗をびっしょりかいてしまう
・布団に入ってから30分以上眠りにつけない
・意識を失ったようにすぐに寝てしまう
・朝体がだるい

この中でたくさん当てはまる方は夏の睡眠不足になっている可能性があります！

しかしこの夏の睡眠不足は対策が可能です！！
例えば夏になると多くの方がエアコンを活用すると思います！

エアコンの温度を28℃前後に設定し、室温を26～28℃ぐらいに保ち、睡眠不足プラス熱中症予防もしていきましょう！

エアコンの風が直接当たっていたり、常にエアコンの温度を低く設定していると体の負担が大きくなり、不調に繋がってしまうので注意を。

パジャマは吸汗性、吸湿性の優れたものを選ぶのをオススメします！！
また入浴はぬるま湯にゆっくりと浸かり、リラックスした状態をつくってから眠りにつきましょう♪

こんにちは！スリーシープです！

お布団に入るものの、中々眠りにつけず
あまり眠れなかった…なんて経験はございませんか？

そんな方に快眠できる簡単なストレッチを紹介します☆

【 首もみストレッチ 】
首の後ろは血管が集まっているので、コリを緩め温めてほぐすことで血行が良くなり、深部体温が上がり、寝るときには下がるので快眠に繋がります！
また首まわりの凝りもほぐれてリラックス効果も期待できます♪

☆ストレッチのやり方☆

1.湯船に浸かる方は湯船に首まで沈めてつかり温めます。
シャワーの方はシャワーを固定し少し熱めのお湯でうなじを温めます！

2.温まったら親指以外の4本の指を、うなじの横のくぼみにあて、手をゆっくり上下に動かしながら首をほぐしていきます！
強くやりすぎず、指を優しく動かし1分くらいマッサージを行います！

簡単なマッサージですが、お風呂の時に試して頂けると、寝る時には深部体温が下がりスムーズに
睡眠に入ることができ快眠に繋がりますので、是非お試しください(^O^)！！

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

先日のお休みに三重県に日帰り旅行(?)に行ってきました！
今回の目的は伊勢神宮と鳥羽の花火まつりでした！

朝イチで出発する予定が二度寝をしてしまい、出発したのが12時頃で予定より少しバタバタしてしまいましたがしっかり楽しんできました♪

数年ぶりの花火とても綺麗でした♪
(上手に写真が撮れるようになりたい…)

次の日には復活しましたが一日中外にいて帰りはすごくバテバテでした(><;)

みなさんも熱中症対策しっかりしてくださいね♪

最近40度近い猛暑が続いたりと、かなり過ごしにくい毎日ですが
皆さん、体調崩していないでしょうか？

室内でも熱中症は起こるものですので、しっかりエアコンを活用して暑さ対策をしてくださいね！

今日は、肩こりに効果的なストレッチをご紹介します。
肩甲骨を周りの筋肉からはがし、ほぐす事で背中から肩周りにかけて楽になります。

〇肩甲骨はがすストレッチ

１，両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。

２，両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

３，肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。

これを朝起きて５回、夜寝る前に５回繰り返しましょう。
時間があれば、デスクワークなどの仕事の合間にも随時行うとよいでしょう。

肩甲骨ストレッチを習慣化させ、自由に動く肩甲骨に戻し、肩、肩甲骨まわりの疲れとおさらばしましょう！

当店でも、オプションとして肩甲骨はがしのメニューがございますので、
ヘッドスパや揉みほぐしと組み合わせて、集中的に肩甲骨にアプローチしていけますので大変オススメです♪ぜひかたや背中まわり辛い人は、当店の肩甲骨はがしお試しください！

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

今日は頭皮の汗についてお伝えします！！

汗が出るということは、それだけ体温調節を正常に行おうとしている証拠。
大切なのは汗が出た後の対処法です。

・こまめに汗をふく
拭き取っても汗をかいてしまう場合、頭皮が湿った状態が続くと雑菌は繁殖しやすいので放置するのはNG。出先でも頭皮をこまめにふいてあげ、頭皮を乾燥させておく事が大切です。汗を拭き取るのはもちろん、顔を洗うなどして頭部付近の温度を下げることもオススメです！

・首筋を冷やす
首には大きな血管やリンパ節など、身体中の体液を循環させるための機能が集中しています。首を冷やすことで身体全体の体温を下げることができるので、頭皮からの汗も抑えることができます。冷たいペットボトルを首筋に当てるだけでも効果的です。

・しっかり髪を洗う
汗をかきやすい方は早めにお風呂に入り髪を洗いましょう。ぬるま湯で3分ほど時間をかけて洗い流します。シャンプーの量が少なくてもあわ立ち、清潔に保つ事が出来ます。頭皮に必要な皮脂なども取り去りあせもなどを悪化させる可能性もあるので、シャンプーの回数を増やしたり洗浄力が強いものに変えたりなどは逆効果なので気をつけて下さい。

当店で使用している炭酸スプレーも非常におすすめです！

パチパチとはじける炭酸と、スーッとした清涼感が汗でべたつく頭皮を一気にリフレッシュしてくれます♪

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

こんな症状に心あたりはありませんか？

●目の奥が痛む
●目の奥が熱い感じがする
●目がかすむ
●まぶたが痙攣する
●目の渇きを感じる
●涙がよく出る
●ものが見えにくい(視力とは関係なく)
●頭痛がある
●目のゴロゴロ感
●目が開きにくい(瞼が重い)
●充血

心当たりがある方、もしかしたら眼精疲労かもしれません。
眼精疲労とは一定の距離で物や画像を見続けたり、紫外線や光などの刺激を受けすぎることによる自律神経の乱れのことを指します。

ただの目の疲れ程度でしたら睡眠を取ることで改善が期待できます。
しかし現代人はパソコンやスマホを使う機会が多く、眼精疲労が蓄積している場合が多いです。

普段たくさん使っている目や脳を意識的に休ませることが大切です。
ドライヘッドスパで瞑想類似状態に導くことで脳疲労や眼精疲労の改善が期待できます。

当店で是非お試しくださいね！

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

夏って冷房や冷たい飲み物食べ物が原因で意外と浮腫みやすいんです。

なので今日はむくみケアについてお話しします！

むくみは放置していると体のだるさや疲れが取れず免疫力の低下を引き起こすこともあります。

●お風呂で全身あっためてリフレッシュ

シャワーだけで済ませず、湯船に約40℃のお湯を張って20～30分ゆっくりつかりましょう。
炭酸系入浴剤を使うとなおむくみ解消に効果的です！

●ツボ押しで足のむくみのケア
【湧泉】
足裏の土踏まずのやや上にあり、指を曲げた時にくぼむ部分

【あしさんり】
足のすねの外側にあり、膝のさらのすぐ下にあるくぼみから指4本分下の部分

【三陰交】
足首の内側にあり、くるぶしの1番高いところから指4本上の部分

こうしたむくみに効くとされているツボを刺激するのも解消につながります。

こまめにむくみケアをして夏も元気に過ごしましょう！