「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

今日は簡単にできる肩甲骨のストレッチを紹介します！
やはりお客様のお悩みでかなり多いのが首肩のコリ。
さらに緊張型頭痛に悩まされている方も多いです。
ご自宅でも簡単にケアしてより快適な暮らしをしましょう！

それでは早速おつたえしていきます♪

1背筋をまっすぐに正し右手で右肩、左手で左肩を持ちます。

2両肘を肩の高さまで上げます。

3両肘がまっすぐになっていることが確認できたら肘で円を描くように回します。

たったこれだけです！
ポイントは肩甲骨が動いていることを意識しながらゆっくり回すことです。
お風呂上がりや、ホットタオルなどで肩を温めた状態で行うことでさらに効果UPできます。

肩甲骨を支えている筋肉は首や上腕に繋がっているので肩甲骨付近が凝り固まってしまうと、首や上腕、後頭筋まで凝り固まってしまいます。

ご自宅で簡単なストレッチをして、ドライヘッドスパで頭皮から血行を促進させて肩甲骨や肩、首のマッサージをするとかなり効果的ですのでお試しください！

早めにケアすることが大切ですので、当店にいらした際にはお気軽にご相談くださいね！

こんにちは！ドライヘッドスパ【スリーシープ】です！

お久しぶりのブログになってしまいましたm(__)m
本日は鎖骨ほぐしについてです！

早速ですが鎖骨が動かないように押さえて腕を上げてみてください。
不思議とあがりませんよね？

鎖骨は胸骨、肩甲骨と繋がっていて鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。
また鎖骨の周りには多くの神経や血管、リンパが密集していて圧迫により血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。

ということで鎖骨をほぐすとメリットがたくさん！

1.胸鎖乳突筋
2.僧帽筋上部線維
3.鎖骨下筋
4.大胸筋鎖骨部
5.三角筋前部線線維

鎖骨はこの5つの筋肉に繋がっているのですが名称でいうと難しいので

1.鎖骨のくぼみから首の両側に縦に伸びている筋肉
2.鎖骨の外側から肩に横に伸びている筋肉
3.鎖骨の深いところにあるので今回はほぐせません。
4.胸と鎖骨の間にある大きい筋肉
5.鎖骨の端から二の腕に縦に伸びている筋肉

と考えてそのあたりの皮膚をつまみ、引っ張って上下左右斜めに引っ張る。
これだけです。

揉むのではなく、パツパツに張った筋肉を緩めるイメージです。

湯船に浸かりながら行うのがおすすめです！

こんにちは！
ついに名古屋も大雨・洪水警報発令されましたね、、、、TT

夕方ごろから、また雨強まるみたいなので
出先から帰宅する際は、気を付けて帰ってくださいね。

本日、お天気はかなり悪いですが、
スリーシープはいつもと変わらず営業しております！！

足元悪い中ではありますが、ぜひ１週間の疲れを取っていきませんか？＾

こんにちは！
ついに先日、東海地方が梅雨入りしたそうですね。

じめじめした嫌な季節になりました、、、。
台風も近づいてきてるとのことで、強い雨も心配されそうですね、、、、。

皆さま、雨のときは足元気を付けてお出かけくださいね！

雨でも、スリーシープは元気に営業中です！

お仕事ついでに、雨宿りに、ぜひスリーシープをご利用ください！

先日、綺麗なアジサイが咲いてましたので、皆様におすそ分けします＾＾

こんにちは！

暑くなったり、寒くなったりと寒暖差が激しいですが
皆様体調崩してないですか？

私は、夜寝るときに毛布で寝ると暑くて目が覚めてしまい
タオルケットで寝ると、寒くて目が覚めてしまうという現象に悩まされています、、、。

今の季節調節かなり難しいです、、。

皆様くれぐれも体調気をつけてくださいね！

今日は、アフタードリンクのお話をさせてください！
口コミでもお客様から好評をいただいている当店のアフタードリンク♪

実はお客様のお身体のことを考えたドリンクなんです！

暑いときにも寒いときにも気分や、身体の調子に合わせて選んでいただけるよう
ホットもアイスも複数種類ご用意してます。

ぜひ施術後のスッキリしたお身体に沁みる、アフタードリンクとささやかなお菓子も
楽しみにいらしてくれると嬉しいです♪

こないだ家の近くに流れる水路のような川に

カモの赤ちゃんが仲良く泳いでました♪

暖かくなってくると、いろんな生き物が
顔を出してくれるので、この季節がとっても好きです！

みなさんは、暖かくなって新しい発見何かありましたか？？

こんばんわ！

今日は、腰痛を感じる方々に
オススメのストレッチ方法をご紹介いたします！

本来、正常な腰椎は前方に緩やかなS字カーブを描いています。
しかし、腰の周りにある筋肉が衰えると、
腰椎にゆがみが生じてカーブが大きくなり、腰痛が起こりやすくなります。

腰痛にかかわる3つの筋肉をストレッチするところから始めていきましょう！

◎腸腰筋のストレッチ
１、足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます
２、両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます
３、ゆっくりと元に戻します
４、反対側も同様に行います

◎腰方形筋のストレッチ
１、四つん這いの姿勢をとります
２、息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めます
３、四つん這いの姿勢に戻ります
４、息を吸いながら、背中を反らしてお尻を突き出します
５、1～4までを5回繰り返します

◎脊柱起立筋のストレッチ
１、椅子に腰掛けて、背筋を伸ばします
２、背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろにひねります
３、深呼吸しながら20秒間キープします
４、息を吐きながらゆっくりと戻します
５、反対側も同様に行います

筋力の低下以外にも柔軟性の低下も腰痛の原因と言われています。
緊張した筋肉をほぐして血行を促すことで腰回りの筋肉が柔らかくなると、
可動域が広がり、腰椎への負担が軽減されますので

まずはストレッチから初めて、合わせて筋肉を鍛えていきましょう！

当店でも、ボディケアの中にストレッチも取り入れておりますので
ぜひお疲れの方はご利用ください♪

こんにちは♪一気に暑くなりましたね!今年こそちゃんと日焼け対策しようと思っている浅川でございます(^o^)

これから冷房を使う機会が増えるので夏の冷えにもご用心ですね☆
特にデスクワークの方は首肩周りに冷房が直に当たり、知らぬ間に筋肉もかたくなりがちです、ダルさを感じたら是非当店にほぐされに来て下さいね(^^)

当店ではオプションで肩甲骨はがしも行っております、ストレッチでしっかり伸ばし、肩甲骨周りをじっくり緩めて行く事で動きも変わっていきますよ(^o^)
是非お試し頂けたらと思います♪

では、本日も皆様のご来店心よりお待ちしております☆彡

こんにちは！

先日も暑かったですが、今日はまたすこぶる暑いですねTT

皆さん、いきなりの暑さにバテていませんか？？

私は暑すぎて、お口の中を冷たくてさっぱりさせたかったので
スタバのマンゴーパッションフラペチーノを頼みました！

皆さんの夏オススメの飲み物、食べ物あったら教えてください♪

こんにちは！！

今日からすこぶる暑い日になりそうですね、、、、！

皆様、しっかり熱中症対策してますか？

暑くなくても、汗をかいてなくても、室内でも
体内の水分は失われていきます、、、、、

なので、喉が渇いてなくても、こまめに水分補給をしましょう！
お水だけでなく、塩分の補給も合わせしてくださいね！

私は、こまめな水分補給と日傘で直射日光を避けて、暑さをしのいでます。

最近だと、男性用の日傘も見かけるので、ぜひ男性の方も日傘使用してみてくださいね♪