「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

長らくマスク生活が続いていますが、
フェイスラインのもたつきは気になっていませんか？

お顔が半分も隠れていると表情筋を使わなくなったり
口が半開きになるとお顔はたるんできてしまいます。

口周りの口輪筋は表情筋の70%と繋がっており
口元や首などがゆるみフェイスラインがぼやけてしまいます。

また、頭をほぐすとフェイスラインもすっきりします♪

当店では凝り固まったお顔や頭をしっかりほぐし
骨格に合わせすっきりとさせていきます(*^ ^*)

お悩みの方はぜひご来店ください◎

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当店では、お目元かけるタオルにアロマオイルを使い
施術中香りを楽しんで頂いております(*^ ^*)

アロマオイルはリラックス効果が高く
日常生活に取り入れると
よりリフレッシュできますよ◎

枕やハンカチに使用する場合は1～2滴
浴槽に使用する場合は2～5滴がおすすめです♪

ご自身でお好きな香りを使うことが一番良いのですが
どんな香りか想像がつかないものも多いですよね。

すっきりした香りがお好きな人は
フランキンセンス、ローズマリー、レモン、ハーブなどがおすすめで

甘い香りがお好きな人は
バニラ、ゼラニウム、カモミールロマンがおすすめです◎

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イギリスの研究で、12年間貧乏ゆすりについて調べたところ

座っている時間が約5時間で貧乏ゆすりを頻繁にする人は
座っている時間が7時間以上で貧乏ゆすりをほとんどしない人に比べて
死亡リスクが37%も低くなったそうです！

また、血流を改善するため
むくみや冷え性にも効果があるそうなんです◎

そして、貧乏ゆすりを1時間すると、約40キロカロリー消費するそうで
これは、ゆっくりなウォーキングを約20分したくらいのカロリー消費なんです。
少しながらダイエット効果もあるなんて驚きですよね！

貧乏ゆすりにこんな効果があるとは知らず
面白いな～！と思いました(*^ ^*)

実家からとうもろこしが届いたので
今夜蒸して食べようと思います◎

とうもろこしには栄養がたくさんあり
・タンパク質（筋肉を作る）
・ビタミンB群（エネルギー代謝の活性化）
・リン（新陳代謝）
が豊富です♪

ビタミンは水溶性のため
茹でると流れてしまうのですが

蒸すことにより、ビタミンも豊富に残したまま
摂取することができます◎

また、とうもろこしのひげや芯にも
栄養が詰まっており
芯はそのまま食べられませんが
炊き込みご飯等作る際の出汁として活用できるそうです！

冷凍や缶詰のとうもろこしは
生のものと比べてタンパク質やビタミンB1,B2の含有量が落ちますが
豚肉と組み合わせると栄養バランスが整うそうですよ♪

夏に旬のとうもろこし、ぜひこれからの季節
取り入れてみてください◎

皆様、正しい体温の測り方はご存じでしょうか？
体温の正常値は個人差が多く、一日のうちでも変動します。

早朝が最も低く、日中は徐々に上昇します。

運動後や食後には体温が高くなる事があるので
体温測定はそのような時間は避けてください◎
また出来るだけ安静なときに行ってくださいね。

本日も皆様が元気に過ごされることを願っております(*^ ^*)

身体は疲れているのに今日も眠れなかった…と
お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

睡眠で回復できないまま仕事や学校に行くのは
身体も気持ちも億劫になってしまいますよね…。

眠りに関する不調を感じるときは
入浴方法を見直す事で睡眠の質をあげてみましょう◎

ぬるめの40度のお湯に15分間
首まで浸かるように完全浴をしてみて下さい。

体温の高低差を作らず、末端と胴体部分の皮膚の温度差を
できるだけ一定にする事で深い眠りに入りやすくなります。

ぬるめのお湯でお身体を温めた後は
身体が冷えないうちにお布団に入り目を閉じて下さい。

皆様の毎日が元気に過ごせるよう、力になりたいと思っています(*^ ^*)

当店では頭をじっくりほぐす事で滞る老廃物を流し、血行をよくしていくため
その晩ぐっすりと眠りにつけたというお声もいただいております。

ぜひ当店の頭ほぐしをご体感ください♪

5月もいよいよ最終日ですね～

皆様の中で、朝ベットから起き上がる時や歩く時、寝ている時など
身体が重だるくてつらい朝を迎えている方はいませんか？

身体が辛くなるのは、姿勢の悪さや筋肉が硬くなっているのが原因のひとつです。

起きた後にストレッチをし、筋肉の凝りをほぐすと血流が促進されます。

当店では頭も身体もほぐす全身コースもありますので
ゆったりとリラックスして施術を受けられます。
ぜひ皆様も当店をご利用ください♪

皆様、日常的に運動はされていますか？
今はコロナの関係で、在宅ワークや自粛時間が増え
運動しづらい環境だと思います。

運動不足だと、どんな影響があるのでしょうか？

運動不足＝肥満につながることは
なんとなくイメージされると思います。

ほかにも

・身体に老廃物が溜まることによる
生活習慣病の増加（動脈硬化、心臓病、高血圧など）

・ストレス解消が出来ず仕事の効率が落ちる

・運動不足が自律神経系の働きを抑えてしまうため
うつ病や精神病のリスク増加

など、良くない影響が多くあります。

運動に大切なことは「継続すること」です。
毎日運動に時間が取れないという方でも
「通勤や買い物に階段を使う」
「週に2～3回程度、10分ほどの運動を続ける」

など、コツコツ続けることで効果を発揮できます。

運動を取り入れて、生活をより良いものにしていきましょう♪

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最近、ダイエットのために
オートミールに挑戦しています◎

オートミールには食物繊維やミネラルが
豊富に含まれていて
便秘解消、腸内環境の改善に役立つとされています(*^ ^*)

さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは
糖の吸収をおだやかにしてくれるので
血糖値の急上昇を抑える効果があります。

オートミールは食感が苦手な方も
多いと思いますが
お茶漬けや、粉状にしてお好み焼きにしたりすると
緩和されるように思います◎

良ければ試してみてください♪

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浅く、回数の多い呼吸や胸式呼吸は
肩こりの原因になったり、痩せにくい身体をつくってしまうそうです(>_<)

通常、リラックスしているときは腹式呼吸が使われるのですが
浅い呼吸の胸式呼吸をつかってしまう方も多いんです。

胸式呼吸では、自律神経の交感神経を優位にします。
これではリラックス時も常に緊張状態になってしまいます。

呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です◎

ゆっくりしたい時や寝つきが悪い時、深呼吸を取り入れると
よりリラックスしやすい状態になりますよ(*^ ^*)