「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

皆様、デジタルデトックスをご存じですか？

現代社会にはスマートフォンがかかせず
毎日長時間見ている方も多いと思います。

スマートフォンやパソコンから出るブルーライトは
交感神経を刺激するため、デジタル機器をみると
体内リズムが狂ってしまい、睡眠の質が低下します。

そのため、デジタルデトックスで定期的に
脳を休めることも必要です。

デジタルデトックスとは、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスと距離を置くことで
ストレスや疲労の軽減を狙うことです。
自然に触れたり、自分の目で見るものや自分の言葉で話すことを大切にしたりすることで、
デジタル疲れを癒すものです◎

具体的には、休日に景色を見るためにおでかけしてみたり
読書もおすすめです♪

来店されたお客様に、「どれくらいの頻度で通ったらいいか？」
と聞かれることが

ドライヘッドスパを受ける頻度は2週間～1ヶ月に一度程度が
目安とされています。

頭皮は約28日(4週間)周期で新しい頭皮に生まれ変わるため
この周期や頭皮の状態に合わせて通われることが理想です◎

一番はご自身が無理無く通われることなので
ご自分に合わせたペースでお越しくださいね！

ドライヘッドスパでは、頭皮を始め
上半身の血行をよくしていきます。

血行が良くなると
だるくなったり、ふらふらとすることがあります。

これは好転反応と呼ばれるもので
マッサージ等でよく起こる現象です。

施術後に水分を摂って頂くことで
改善されるため、受けた後は
こまめにお水を飲んでくださいね！

先日、名古屋も梅雨入りして
じめじめした日が続いていますね(@_@)

梅雨は洗濯物が乾かなくて困るので
この間サーキュレーターを購入しました(*^ ^*)

浴室乾燥や除湿だと電気代が高くつきますが
サーキュレーターだとかなり節約できると知り
おかげで洗濯を干すのが楽しくなっています◎

梅雨は頭痛も起こりやすく
体調を崩しやすいですので
お身体に気を付けて過ごしていきましょう♪

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お仕事の関係上

不規則な勤務体制
長時間労働
夜勤

で夜遅くまで頑張っている方はいらっしゃいませんか？

まずは毎日お仕事お疲れ様です(*^ ^*)

そのような生活をされてる方は身に染みて感じているとは思いますが
睡眠はどのライフスタイルでも大切ですよね。

体内リズムと勤務時間にズレが起こると、体温やホルモンが同調しにくくなり
不眠や過度な眠気、注意力の低下、作業能率の低下、体調不良などが起こってしまいます。

そこで、体内リズムを乱さない工夫を何点かご紹介いたします◎

・仮眠のとる時間
15時以降に1時間以上睡眠を取りましょう。
深い睡眠ができると言われており、夜中の眠気を軽減できます。
また夜勤中にも30分程度の仮眠で眠気を軽減できますが、長すぎると深い眠りに落ちるので注意です。

・カフェインの摂取に注意
カフェインは30～40分で現れ、4～5時間持続します。頑張る前、前半に取るのが効果的です。

・太陽光に注意
太陽の光には体内時計をリセットする働きがあり、夜勤明けすぐに仮眠を取る場合は注意が必要です。
サングラス、帽子、日傘など利用し、お部屋は遮光カーテンで暗くしたままお休みすると質の良い睡眠が取れます。

・太陽光をしっかり浴びる
日勤では、朝起きて太陽の光をしっかり浴びると、体内時計がリセットされ、体内時計を整えやすくなります。

皆さまのお役に立てたら幸いです♪
お仕事も大切ですが、健康である事が1番大事です。
疲れた時はご自身を存分に甘やかしてくださいね(*^ ^*)

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この間、お友達とご飯に行った際
初めてイチボステーキを食べたのですが
柔らかくて美味しすぎて
もう一度食べたい…！となっています笑

何か頑張ったりお祝いの際に
また食べようかな～(*^ ^*)

長らくマスク生活が続いていますが、
フェイスラインのもたつきは気になっていませんか？

お顔が半分も隠れていると表情筋を使わなくなったり
口が半開きになるとお顔はたるんできてしまいます。

口周りの口輪筋は表情筋の70%と繋がっており
口元や首などがゆるみフェイスラインがぼやけてしまいます。

また、頭をほぐすとフェイスラインもすっきりします♪

当店では凝り固まったお顔や頭をしっかりほぐし
骨格に合わせすっきりとさせていきます(*^ ^*)

お悩みの方はぜひご来店ください◎

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当店では、お目元かけるタオルにアロマオイルを使い
施術中香りを楽しんで頂いております(*^ ^*)

アロマオイルはリラックス効果が高く
日常生活に取り入れると
よりリフレッシュできますよ◎

枕やハンカチに使用する場合は1～2滴
浴槽に使用する場合は2～5滴がおすすめです♪

ご自身でお好きな香りを使うことが一番良いのですが
どんな香りか想像がつかないものも多いですよね。

すっきりした香りがお好きな人は
フランキンセンス、ローズマリー、レモン、ハーブなどがおすすめで

甘い香りがお好きな人は
バニラ、ゼラニウム、カモミールロマンがおすすめです◎

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イギリスの研究で、12年間貧乏ゆすりについて調べたところ

座っている時間が約5時間で貧乏ゆすりを頻繁にする人は
座っている時間が7時間以上で貧乏ゆすりをほとんどしない人に比べて
死亡リスクが37%も低くなったそうです！

また、血流を改善するため
むくみや冷え性にも効果があるそうなんです◎

そして、貧乏ゆすりを1時間すると、約40キロカロリー消費するそうで
これは、ゆっくりなウォーキングを約20分したくらいのカロリー消費なんです。
少しながらダイエット効果もあるなんて驚きですよね！

貧乏ゆすりにこんな効果があるとは知らず
面白いな～！と思いました(*^ ^*)

実家からとうもろこしが届いたので
今夜蒸して食べようと思います◎

とうもろこしには栄養がたくさんあり
・タンパク質（筋肉を作る）
・ビタミンB群（エネルギー代謝の活性化）
・リン（新陳代謝）
が豊富です♪

ビタミンは水溶性のため
茹でると流れてしまうのですが

蒸すことにより、ビタミンも豊富に残したまま
摂取することができます◎

また、とうもろこしのひげや芯にも
栄養が詰まっており
芯はそのまま食べられませんが
炊き込みご飯等作る際の出汁として活用できるそうです！

冷凍や缶詰のとうもろこしは
生のものと比べてタンパク質やビタミンB1,B2の含有量が落ちますが
豚肉と組み合わせると栄養バランスが整うそうですよ♪

夏に旬のとうもろこし、ぜひこれからの季節
取り入れてみてください◎