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こんにちは！スリーシープです！
今日は自律神経の乱れについてお話しします！
まず自律神経が乱れるた時に起こる症状には、動悸、息切れ、血圧上昇、食欲低下、発汗、便秘や下痢といったものがあります。
なぜ自律神経の不調がそうした症状につながるかについては、各個人の生活環境や状況により原因は様々です。
自律神経を整えるのに効果的なセルフケアをいくつかご紹介します。
・朝日を浴びる
・手軽なストレッチで筋肉をほぐす
・湯船に浸かる
・生活の中に香りを取り入れる
・寝る前にスマホをみない
などがあげられます！
またドライヘッドスパも自律神経を整えるのに効果的です！
是非一度お試しください！
皆さまのご来店、心よりお待ちしております♪
こんにちは^_^セラピストの浅川です、いつも当店をご利用頂きありがとうございます☆彡
今日はヒーリングミュージックについてお話させて頂きますね(*^^*)
皆様はソルフェジオ周波数と言う言葉を聞いた事ありますか？
私たちの心身に大きく影響する「ソルフェジオ周波数」という音階が自然療法の分野で話題を呼んでいるそうです^_^
ソルフェジオ周波数は癒やしの音楽と言われ、聴いた時に心地よく感じ、人の心身にとって良い効果をもたらすとされていて、9つの周波数があります。
基本周波数である528Hzは9つのソルフェジオ周波数の中でも、基本となる周波数で「奇跡の周波数」ともいわれてて、
過度なストレスに晒され、傷ついたり壊れたりした細胞のDNAを修復するといわれています、ストレスが溜まっている時や寝付けない時に音楽と共にゆったりとした時間を過ごすのもオススメです♪YouTubeでも検索すると出てくるのでご興味あれば一度聴いてみて下さいね(^_^)
では、今日も寒さに負けずに張り切って行きまっしょー＼(^o^)／
こんにちは^_^セラピストの浅川です、いつも当店をご利用頂きありがとうございます☆彡
数年間コロナ対策でインフルエンザが姿を小さくしたかなと思っていましたが、最近じわじわと流行りだしてますね、インフルエンザに関わらず風邪やアレルギー症状にも気をつけて行きたい所なので、免疫力を上げていきたいですね＼(^o^)／
免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下するようです。免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。“活動”と“休養”という一定のリズムを保つことが大事なようです(^o^)
寒いと家にこもりがちですが、適度に体を動かす様に意識して過ごしてみて下さいね、適度な運動は心身のリラックスにも繋がりますし、睡眠の質の向上にも繋がると思います、
ただし、激しすぎる運動は免疫力を逆に下げてしまうそうなので何事も適度にがポイントですね☆彡
長い冬を元気に乗り切って行きましょう＼(^o^)／
こんにちは
スリーシープスタッフの上遠野です！
今回は『免疫力を高める5選』をご紹介致します◎
1 睡眠
2 運動
3 食事
4 喫煙
5 ストレス発散
☆睡眠☆
7時間以上の睡眠を心がけましょう！
☆運動☆
適度な運動習慣がある人は
運動習慣がない人よりも免疫力が高く
風邪などの呼吸器官症にかかりづらいと言われています！
☆食事☆
免疫力を高める食品
発酵食品（納豆 ヨーグルト 味噌 キムチ 漬物）
キノコ 海藻
ビタミンCEBカロチンを豊富に含む
緑黄色野菜や、ビタミンCを豊富に含む果物なども効果あり！
☆喫煙☆
免疫力を高めたければまずは禁煙！
喫煙すると、免疫力が著しく低下し
呼吸の予備力も低下する。
☆ストレス解消☆
科学的に正しいストレス解消法
睡眠
運動
コミュニケーション
笑う
入浴
瞑想 マインドフルネス
長期的にストレスにさらされると
免疫抑制作用を持ってしまう
ストレスは早めに解消しときましょう！
皆さん、こんにちは！
スリーシープです！
毎日の仕事や家事などで疲労はたまっていませんか？
疲労がたまると体に様々な不調をもたらします。中には疲労に気づかず放置している方もいるのではないでしょうか？
《主な疲労の例》
・朝起きるのが辛い
・やる気が出ない
・集中力が続かない
・食欲がない
・肌荒れ
・目や肩などの疲れ
これらの疲労やだるさを引き起こす主な要因としては、以下のことが考えられます。
・仕事や過度な運動による過労
・睡眠不足
・エネルギー不足
・代謝の低下
・ストレスによる脳の疲労など。
《疲労回復に必要な3つのこと》
・良質な睡眠
…睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労回復に1番大切なことです。
・栄養バランスのとれた食事
…1日3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。
ビタミンB群、カルシウム、ミネラルを意識して摂ると良いです。
・生活リズムを整える
…生活リズムが不規則だと、睡眠の質の低下や食生活の乱れにつながります。
疲労がたまると必ず体はサインを出します。
疲労回復が必要なときには無理をせず、体をしっかりと休めましょう。
こんにちは！スリーシープです！
昼間に眠くなってしまうことありませんか？
そんな時は昼寝が効果的です！
昼に短い睡眠をとることで3～4時間の眠気を予防することが出来ます！
思ったより短いと感じるかもしれませんが昼寝の時間は15分から20分くらいがベストです！
これはノンレム睡眠とレム睡眠の働きによります。
ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態で、レム睡眠は脳が働いてる状態です。
眠気を解消させるにはノンレム睡眠を効率よくとる必要があります。
昼間に眠くなってしまう方は是非昼寝をしてみてください♪
こんにちは！スリーシープです！
現代社会では、人間の脳を過度に緊張させる生活習慣や娯楽が多いものの、ストレスが発散できない環境が蔓延しています。
また、肩や首、頭の筋肉は、運動や長距離の歩行といったものが習慣だった時と比べて運動量が減少し、周辺の筋肉が凝ることでストレスの原因に…(>_<)
さらに、自然などに触れ合う機会も減り、脳に心地良いとされている「シータ波」を出す状態環境も少なくなっています。
ドライヘッドスパは、施術によって凝り固まっている頭皮をほぐし、リラックスした状態で浅い眠りの脳で発生する「シータ波」を増やすことができます。
頭が重い、ホッと一息つきたいといった方にドライヘッドスパはぴったりです！
ぜひ当店でリラックスした時間をお過ごしください(^^)
こんにちは！スリーシープです！
毎日使う機会が多いスマホやパソコンですが、操作をしていると猫背や前かがみの姿勢になりがちですよね。
その状態だと気道が狭くなり呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると体に酸素が行き届かなくなり、代謝が落ち、血行不良や疲れの原因に。また、自律神経のバランスが乱れてストレスを溜めやすくなり、イライラする、ぐっすり眠れないといった症状も起きやすくなります。
自律神経を整えるには深い呼吸を意識することが大切です。
4秒吸って6～7秒吐く。大きく呼吸することは体にたっぷりと酸素を行き渡らせ気持ちをリフレッシュさせてくれます。もちろん脳への活性化にも繋がるので、疲れてきたなと感じたら大きく呼吸をしてみてください(^^)
酸素を充分に行き渡らせることで解消される症状がいくつもあると思います。
呼吸の仕方ひとつで、自律神経が整い、心身の健康が大きく左右されますので、ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう！
21土曜、22日曜は「名古屋祭り」です！
交通規制の影響を受ける場合がございます。
お車でお越しの方はご注意ください。
久屋大通公園にも屋台がたくさん出てるみたいです♪
休憩中に買いに行こうかな？
こんにちは！スリーシープです！
ヘッドスパは続けていくといい効果がたくさんあります。
【 健康的な髪の毛 】
血流が良くなり、頭皮が健康になるのでハリ、ツヤのある髪の毛を育てることが出来ます。
【 首、肩コリ改善 】
頭と首の筋肉は繋がっていて、首と肩の筋肉も繋がっています。
頭のコリをしっかりほぐすことで、首肩コリの改善にも効果があります。
【 顔のリフトアップ 】
お顔のたるみは頭皮からという言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが
まさにその通りなんです！頭皮がたるんでしまうと
その皮膚は下がってくるので顔もたるんでしまうのです。。
額にシワが出てきたり目元が落ちてきた場合は、特に頭皮のたるみが原因といえます。
【 目の疲れ、頭痛の改善 】
目の周り、頭の筋肉が緊張・収縮し、血行不良になり目の疲れ頭痛の症状が出てきます。
マッサージで筋肉をほぐすことで改善が期待されます。
是非試してみてくださいね♪