「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

皆様、正しい体温の測り方はご存じでしょうか？
体温の正常値は個人差が多く、一日のうちでも変動します。

早朝が最も低く、日中は徐々に上昇します。

運動後や食後には体温が高くなる事があるので
体温測定はそのような時間は避けてください◎
また出来るだけ安静なときに行ってくださいね。

本日も皆様が元気に過ごされることを願っております(*^ ^*)

身体は疲れているのに今日も眠れなかった…と
お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

睡眠で回復できないまま仕事や学校に行くのは
身体も気持ちも億劫になってしまいますよね…。

眠りに関する不調を感じるときは
入浴方法を見直す事で睡眠の質をあげてみましょう◎

ぬるめの40度のお湯に15分間
首まで浸かるように完全浴をしてみて下さい。

体温の高低差を作らず、末端と胴体部分の皮膚の温度差を
できるだけ一定にする事で深い眠りに入りやすくなります。

ぬるめのお湯でお身体を温めた後は
身体が冷えないうちにお布団に入り目を閉じて下さい。

皆様の毎日が元気に過ごせるよう、力になりたいと思っています(*^ ^*)

当店では頭をじっくりほぐす事で滞る老廃物を流し、血行をよくしていくため
その晩ぐっすりと眠りにつけたというお声もいただいております。

ぜひ当店の頭ほぐしをご体感ください♪

5月もいよいよ最終日ですね～

皆様の中で、朝ベットから起き上がる時や歩く時、寝ている時など
身体が重だるくてつらい朝を迎えている方はいませんか？

身体が辛くなるのは、姿勢の悪さや筋肉が硬くなっているのが原因のひとつです。

起きた後にストレッチをし、筋肉の凝りをほぐすと血流が促進されます。

当店では頭も身体もほぐす全身コースもありますので
ゆったりとリラックスして施術を受けられます。
ぜひ皆様も当店をご利用ください♪

皆様、日常的に運動はされていますか？
今はコロナの関係で、在宅ワークや自粛時間が増え
運動しづらい環境だと思います。

運動不足だと、どんな影響があるのでしょうか？

運動不足＝肥満につながることは
なんとなくイメージされると思います。

ほかにも

・身体に老廃物が溜まることによる
生活習慣病の増加（動脈硬化、心臓病、高血圧など）

・ストレス解消が出来ず仕事の効率が落ちる

・運動不足が自律神経系の働きを抑えてしまうため
うつ病や精神病のリスク増加

など、良くない影響が多くあります。

運動に大切なことは「継続すること」です。
毎日運動に時間が取れないという方でも
「通勤や買い物に階段を使う」
「週に2～3回程度、10分ほどの運動を続ける」

など、コツコツ続けることで効果を発揮できます。

運動を取り入れて、生活をより良いものにしていきましょう♪

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最近、ダイエットのために
オートミールに挑戦しています◎

オートミールには食物繊維やミネラルが
豊富に含まれていて
便秘解消、腸内環境の改善に役立つとされています(*^ ^*)

さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは
糖の吸収をおだやかにしてくれるので
血糖値の急上昇を抑える効果があります。

オートミールは食感が苦手な方も
多いと思いますが
お茶漬けや、粉状にしてお好み焼きにしたりすると
緩和されるように思います◎

良ければ試してみてください♪

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浅く、回数の多い呼吸や胸式呼吸は
肩こりの原因になったり、痩せにくい身体をつくってしまうそうです(>_<)

通常、リラックスしているときは腹式呼吸が使われるのですが
浅い呼吸の胸式呼吸をつかってしまう方も多いんです。

胸式呼吸では、自律神経の交感神経を優位にします。
これではリラックス時も常に緊張状態になってしまいます。

呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です◎

ゆっくりしたい時や寝つきが悪い時、深呼吸を取り入れると
よりリラックスしやすい状態になりますよ(*^ ^*)

ダイエット中は甘いものを控える方が多いと思いますが
あんこはダイエット中も取り入れられるとされています。

あんこは脂質が低く、血糖値がゆっくりと上昇する食べ物(低GI食品）であり、
これは満足感を得やすく、空腹感を感じにくいため間食を減らしやすいです。

サポニン：むくみ解消、コレステロール値を低下させる
食物繊維：糖の消化吸収が緩やかになり、血糖値の急上昇を抑える。

ビタミンB１：糖をエネルギーに変換する際に酵素の働きを助ける

ポリフェノール：血糖値の上昇が緩和

と、ダイエットをする際摂りたい栄養が多く含まれています(*^ ^*)

とはいっても、食べ過ぎてしまうと
太る原因になってしまうため
普段食べているおやつよりも低カロリーになる程度にしてくださいね◎

こんにちは、スリーシープです(*^ ^*)
週末がやってきましたね♪

ゆっくりしたいのに、寝つきにくい…と
悩まれている方もいらっしゃると思います。

平日に頭の疲れが溜まっていると
いざ休日ゆっくりしようと思っても
なかなか疲れが取れなかったりします。

眠りや頭、お目元、肩首などの疲れでお悩みの方は
是非当店のドライヘッドスパをお試しください◎

デトックス効果が高いものとして、
レモン水がおすすめです♪

レモン水には
・むくみ対策
・便秘対策
・皮膚の健康を保つ
・口臭対策

にいいそうです◎

作り方
水……コップ1杯（200cc）
レモン……1/2個

レモンの種を取り、果汁を絞った後
お水と混ぜて出来上がりです(*^ ^*)

とても作りやすいですよね！

これから暑くなってくるので
レモン水でさっぱりしながらのデトックスもお試しください♪

ＧＷ明け、久しぶりのお仕事、学校で
お疲れも溜まりやすいですよね(>_<)

わたしも休日、楽しく過ごしている時は感じないのですが
おうちに帰ったり、翌日になると
身体がしんどくなることがしばしば…

お疲れが溜まり、しんどくなってしまう前に
ドライヘッドスパで頭も身体もほぐしてしまいましょう◎