「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

お友達と栄のカフェに行ってきました♪

メニューが気になるものばかりで
また行きたいな～(*^ ^*)

就寝時間が遅く睡眠時間が短くなると
食欲が増してしまうことは知っていましたか？

睡眠不足が続くと自律神経系、内分泌（ホルモン）系の調節機能が崩れ
消費エネルギーの低下や食事摂取量の増加を招き
肥満の原因になるとされています。

また睡眠不足になると昼間に集中力が落ちて
日中の活動意欲が低下します。
その結果運動不足となり肥満が助長されていきます。

布団に入ってもなかなか寝れない…とお悩みの方は
ぜひドライヘッドスパを体験してみてくださいね◎

頭が柔らかくなる事でお身体全体の筋肉の緊張も緩和されますよ♪

皆様は髪を洗う時
お湯の温度に気をつけてますか？

熱いお湯で洗った方が頭皮の脂汚れが落ちそう！と
思っている方もいらっしゃると思います。

あまりに熱いお湯で洗うと、頭皮に必要な脂まで洗い流してしまい
頭皮や髪が乾燥したり、不足した脂を補おうとより脂が分泌され
かえって脂っぽくなってしまいます(>_<)

髪の毛の汚れを落とすのは
『38度から40度ぐらいのお湯が丁度よい』といわれています◎
ぜひ参考にしてみてくださいね(*^ ^*)

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朝からしっかり行動したい時は
少し熱めのお湯で身体を温めることが効果的です◎

朝風呂をすることで、身体はもちろん
頭もスッキリするので、気持ちの切り替えがスムーズに行えます。

更に朝風呂は集中力アップにも繋がっており
一日を頑張りたい方にもオススメです(*^ ^*)

折角のお休みをなかなかお布団から起きられず
いたずらに過ごしてしまいがちな方はぜひ実践してみてください◎

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お酒を飲みすぎた翌朝など顔のむくみが気になる場合

耳たぶの裏側にあるツボ
『翳風（えいふう）』が効果的です♪

翳風は耳下腺リンパ節に近いため
刺激することで顔のリンパの流れが促されます(*^ ^*)

翳風は痛みを感じやすいツボなので
少し弱めの力加減で始めてみてくださいね◎

Head+Bodyのクーポンのご紹介です☆

揉みほぐしのもっと長いクーポンをつくってほしい、という
お客様からのリクエストを頂き
クーポンを追加いたしました♪

『Head60分＋Body（上半身もみほぐし）60分コース』

通常11800円のものが、10800円となっております(*^ ^*)

ヘッドメニューでは
頭、お目元、耳元、首、肩（肩甲骨含む）、デコルテ、手腕

もみほぐしメニューでは
首、肩（肩甲骨含む）、背中、腰、お尻まで

施術させて頂きます◎

毎日頑張ってお疲れの頭や身体を
しっかりほぐさせて頂ければと思います♪

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お顔のむくみはなぜ起きるのでしょうか？

顔のむくみは、血液の循環やリンパの流れが悪いと
老廃物が滞って生じます。

原因には『アルコール』や『睡眠不足』があります。
女性は『生理中』にもむくみやすくなるそうです。

アルコール：飲むことで血管が広がり、血液の流れがゆっくりになることで
老廃物が流れにくくなります。

睡眠不足：寝ている間に老廃物が排出されない場合も
むくみに繋がります。
身体を横にした状態では顔はむくんだままですが
起きて座ったり、立っていたりするうちに
重力の影響で自然に水分が下がり、昼頃までには解消するそうです。

そんなむくみの解消法としては
・ホットタオルを温かいものと冷たいものを交互に当てる
・マッサージとツボ押し

＜目元＞
目頭のくぼみを押す。
黒目の下のくぼみを押す。
目の周りを中指の腹で数周マッサージする。
※目の周りの皮膚は薄いのでマッサージするときは優しく行いましょう。

＜フェイスライン＞
指を三本使い、小鼻から耳の方に向かって平行にマッサージする。
少しずつ指をずらし、最後は顎から耳に向かってマッサージする。
耳から鎖骨に向かって流すようなイメージでさする。

というものがあります♪
お酒など飲みすぎてしまったときは
是非やってみてくださいね◎

今日は雨ですね～

濡れるのは嫌なんですが

雨の音を聞くと落ち着くので
一番好きな天気です(*^ ^*)

眠れないときは雨の音を
動画で聴くくらい好きで…笑

雨の日におうちに居ると
不思議と作業が捗る気がします◎

毎日頑張っていると、脳は自然と疲れてしまいます。
頭の疲れは出来るだけ改善して
快適に過ごしたいですよね◎

脳疲労の原因としてはいくつかあげられますが、
主要なものとして

1．ブルーライトや過剰な情報
2．精神的なストレス
3．睡眠不足
4．食事の偏り
5．酸素不足

があります。

目は情報の80％を担っているといわれており
目を閉じるだけでも脳は休まるとのことです◎

精神的なストレスや睡眠不足に関しては
自分の好きなことを取り入れて息抜きしたり
日中15分程度の睡眠を取り入れることが有効だそうです(*^ ^*)

食事に関しては
脳が直接栄養とするのはブドウ糖ですが
集中力を高めるにはカカオ（チョコレート等に入っている）
記憶力の向上には大豆、ピーナッツ、アーモンド等が良いそうです♪

酸素不足に関しては、やはり深呼吸が有効です。
やり方としては
1．息を吐ききった状態にし、鼻からゆっくりと肺いっぱいに息を吸い込む。
2．腹部を2.5cm～5cm膨らませるまで、深く息を吸い込む。
3．吸うときの倍くらいの時間をかけるイメージで、口から息をスーッと吐いていく。
という手順が効果的だそうです(*^ ^*)

原因に心辺りがある方は
ぜひこちらの方法を試してみてくださいね◎

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お腹いっぱい食べた後でも
締めのラーメンやスイーツなどは入ってしまう『別腹』

誰しも経験があると思いますが
不思議な言葉だと思いませんか？

別腹のメカニズムとは
どんなものなのでしょうか。

実はこれには、脳の働きが関係しており
実際の「満腹」と、脳が感じる「満腹」が違うんです！

脳が満足していないと
お腹いっぱい、と感じないんですね。

「もう食べられない」と指示を出すのは脳の「満腹中枢」ですが
「食べたい！」と指示を出すのも同じく脳の「摂食中枢」という箇所なんです。

脳は胃よりも優先され、摂食中枢が働くため
食べてしまう・・・というわけです。

しかし、胃の中はいっぱいのため
あまり身体には良くないですよね。

既に食べすぎたな、と感じているときは
メニューを見ないようにしたり
もうお腹いっぱいだから食べない！と
自制することも大切になってきます(*^ ^*)

食べたいという気持ちも、身体のことも
どちらも大事にしていきたいですね◎

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