「羊も眠る気持ちよさ」
…名古屋の本格もみほぐし×ドライヘッドスパ専門店『スリーシープ』

ダイエット中は甘いものを控える方が多いと思いますが
あんこはダイエット中も取り入れられるとされています。

あんこは脂質が低く、血糖値がゆっくりと上昇する食べ物(低GI食品）であり、
これは満足感を得やすく、空腹感を感じにくいため間食を減らしやすいです。

サポニン：むくみ解消、コレステロール値を低下させる
食物繊維：糖の消化吸収が緩やかになり、血糖値の急上昇を抑える。

ビタミンB１：糖をエネルギーに変換する際に酵素の働きを助ける

ポリフェノール：血糖値の上昇が緩和

と、ダイエットをする際摂りたい栄養が多く含まれています(*^ ^*)

とはいっても、食べ過ぎてしまうと
太る原因になってしまうため
普段食べているおやつよりも低カロリーになる程度にしてくださいね◎

こんにちは、スリーシープです(*^ ^*)
週末がやってきましたね♪

ゆっくりしたいのに、寝つきにくい…と
悩まれている方もいらっしゃると思います。

平日に頭の疲れが溜まっていると
いざ休日ゆっくりしようと思っても
なかなか疲れが取れなかったりします。

眠りや頭、お目元、肩首などの疲れでお悩みの方は
是非当店のドライヘッドスパをお試しください◎

デトックス効果が高いものとして、
レモン水がおすすめです♪

レモン水には
・むくみ対策
・便秘対策
・皮膚の健康を保つ
・口臭対策

にいいそうです◎

作り方
水……コップ1杯（200cc）
レモン……1/2個

レモンの種を取り、果汁を絞った後
お水と混ぜて出来上がりです(*^ ^*)

とても作りやすいですよね！

これから暑くなってくるので
レモン水でさっぱりしながらのデトックスもお試しください♪

ＧＷ明け、久しぶりのお仕事、学校で
お疲れも溜まりやすいですよね(>_<)

わたしも休日、楽しく過ごしている時は感じないのですが
おうちに帰ったり、翌日になると
身体がしんどくなることがしばしば…

お疲れが溜まり、しんどくなってしまう前に
ドライヘッドスパで頭も身体もほぐしてしまいましょう◎

この間、お友達と
ピクニックに行った場所に

ネモフィラが咲いてました(*^ ^*)

お花を見ると気持ちが明るくなります◎

今日はＧＷ最終の方も
多いのではないでしょうか？

ゆっくり過ごして、明日から
頑張っていきましょう♪

雨が多い時期ですが
雨の音は、睡眠にもいいそうです◎

雨は『1/fゆらぎ』を持っており
自然界に多く存在する、一定のリズムはあるものの
決して規則的ではない独特の揺れなんだそう。

人間の体も、鼓動や血圧、体温など
規則的ものと不規則的なものが入り混じっており
この生体リズムと、『1/fゆらぎ』は互いに呼応し合うといわれています。

これが、雨の音を心地よいと感じる理由です(*^ ^*)

わたしも眠れないとき、雨の音の動画など
聴きながら眠ったりしていて　おすすめです◎

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皆様GWはいかがお過ごしですか？

お客様の中でも、旅行に行かれたり
ご友人とお出かけしたり　お家でゆっくりされる方など

充実した休日を過ごしてくださいね◎

スリーシープはＧＷ中も営業しておりますので
連休中に今までのお疲れを取ってしまいましょう♪

ご来店お待ちしております(*^ ^*)

最近、ダイエットの影響か
お野菜メインの食事が大好きになりました♪

以前はお肉とお米ばかり食べていたので
気付けば体重が増えていることが多かったのですが…

当時と同じ満足感でも
筋トレと組み合わせることで
体重が減っていっているので

いい変化だな～と感じています◎

お野菜の美味しいレシピなど
良ければ教えてください(*^ ^*)

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緑色は、目にいい色とされていますよね◎

緑色が目に優しい理由は
人間の目が認識する色の中で、一番見えやすい色だからだそうです。

人が見ることのできる光の波長は
赤外線と紫外線の間にはさまれた「可視光線」と呼ばれる範囲で

最も波長が長い「赤」からはじまり、最も波長が短い「紫」で終わる可視光線の中で
真ん中あたりにあるのが「緑色」。

この中位置にある色だからこそ、“目に余計な負担をかけない＝目にいい”
ということだそうです(*^ ^*)

春は気温や気圧が移ろいやすく
また、環境が変わったストレスも多いので

・なかなか寝付けない
・中途覚醒してしまう
・目覚めが悪い
という方も多いと思います。

最近は雨も多く
じめじめして寝つきにくいですよね(>_<)

睡眠の質をあげるためには
実は日中の過ごし方も大切なんです◎

・起床時に太陽を浴びる：眠気を誘発するセロトニンは、太陽の光を浴びた
14～15時間後に分泌されるそうです◎

・起きる時間を統一する：睡眠サイクルが整い、不眠解消に繋がります。
夜寝るのが遅くなっても、出来るだけ起きる時間は
統一すべきだそうです。

・トリプトファンの摂取：上記セロトニンの分泌を促す作用があるそうです。
例）お米、納豆、豆腐、味噌、卵等たくさんあります◎

出来ることから意識して
良質な睡眠に繋げていきましょう(*^ ^*)