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みなさん、寝ても疲れが取れないことってありませんか？
その原因について様々な説がありますが
有力な説として、『脳疲労が原因』と言われています。
身体の調子を整えている『自律神経』を酷使することが原因だそうです。
その解決方法として『質の良い睡眠を取ること』が有効とされています。
そのためには
・39度くらいのぬるめの湯船に浸かる
・パソコンやスマホやゲームを眠る前にはしない
などが大事です。
寝る直前までスマホを触る方も多いと思いますが
寝る30分前からは、頭もゆっくり休めてあげてください(*^ ^*)
また、ドライヘッドスパで頭をほぐすことも
脳を休める手助けができます。
寝ても疲れが取れないことでお悩みの方は
ぜひドライヘッドスパを体験してみてください♪
今日は緑黄色野菜について書いていきます。
わたしはずっと野菜が苦手だったんですが
大人になってからは1日1食はサラダを食べたい…！
と思う程好きになり、野菜について調べることも増えました(*^ ^*)
緑黄色野菜とは
にんじん、トマト、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ、ネギなど
ご家庭でも親しまれている物が多いですよね♪
これらは
・病気予防に有効な『カロテン』がたくさん含まれる
・鉄やカルシウム、クロロフィルもたっぷり含まれている
と、身体にいい事づくめなんです！
普段忙しく料理に時間を取れない方も
時短で作れるほうれん草のおひたしや
作り置きが可能なかぼちゃの煮物などで
野菜を摂ることを意識してみてください(*^ ^*)
みなさん、毎日運動はどのくらいしていますか？
日本人は、統計的に一日の運動量がかなり少ないと言われています。
たとえば取り入れやすいのは『ウォーキング』だと思います。
ウォーキングをすることで
・高血圧の改善
・肥満解消
・脂質異常症、動脈硬化の改善
・糖尿病、腰痛、肝機能の改善
・リラックス効果
など、様々なメリットがあります。
わたしは運動をする習慣がなかったので
ここ数か月、毎日1時間歩くようにしています(*^ ^*)
家に帰った後だと
めんどくさくなって続かない性格なので
通勤時に4駅分歩くようにしています。
それだけで、食べたいものを食べても
体型維持できるようになったり、
ぐっすり眠れるので翌朝の目覚めが良くなりました！
みなさんもぜひ運動を取り入れて
より健康な生活を送ってほしいです(*・ ・*)
質のいい睡眠には、リラックス効果のある香りが効果的です。
今回は睡眠におすすめの香りをご紹介します(*^ ^*)
ラベンダー
当店でも一番人気、定番の『ラベンダー』
リラックス効果や、目の疲れや肩こりにも効果があります。
オレンジスイート
柑橘系アロマの代表格。
ストレスを和らげ、消化促進や冷え性への効果も。
フランキンセンス
キリストの誕生時に献上されたという、歴史ある樹脂の香り。
呼吸器系に効果があり、咳・鼻づまりがあるときにもおすすめ。
これらのオイルを枕に数滴垂らすと
心地よい睡眠に役立つと思います♪
わたしは最近無印の『エッセンシャルオイル フランキンセンス』
を使っていて すごくおすすめです(*・ ・*)
Aroma therapy set. A collection of home fragrances: aroma candle, sticks and oil / flat editable vector illustration, clip art
10月に入りましたね(*^ ^*)
日中も気温が落ちてきて
暑がりなわたしはすごく助かってます(；･ ･)笑
秋は食べ物が美味しいし
オシャレも出来るので好きです♪
去年は炊き込みご飯を食べてないので
今年はたくさん食べたいなあと思っています(｀・ ・´)
この前、栄にある
お気に入りのパンケーキ屋さん『ELK』に行ってきました(*^ ^*)
ここのパンケーキは生地がふわっふわで
また食べたくなる味なんです・・・！
いつかメニューを全部制覇出来たらいいなあ(´ ｀*)
矢場町駅から徒歩5分とアクセスもいいので
是非行ってみてください♪
この度、施術後に提供している
アフタードリンクの種類を増やしました！
リラックス効果のあるものから
美容効果、ダイエット効果のあるものまで…
施術後の一息つく時間が
より心地良いものになりますように(*^ ^*)
コロナ禍により、マスクをつけるのが当たり前になっていますが
マスクをつけることによる弊害をご存じですか？
実はマスクによって
『頭が疲れやすくなっている』んです。
マスクをつけている時間が長くなると、耳や頭の筋肉に負担がかかり
コリが生まれたり、疲れやすくなったりします。
かといって、マスク生活を変えることはできないですよね。
そんな時におすすめなのが、
『頭の横をほぐす』ことです！
耳の上部分をぐりぐりしてみると、痛気持ちいい部分が
見つかると思います。
そこをマッサージしてみるだけでも違うので
ぜひお試しください(*^ ^*)
こんにちは。
スリーシープの古巻です(*^ ^*)
皆様、おうち時間では何をされていますか？
わたしは今まであまり趣味が無く
自粛中はぼーっとしてしまうことが多かったんですが…
最近、友人のYouTubeの動画編集をすることになり
知識の取り入れと編集で毎日充実しています(o^-^o)
色んなことに興味があるので
皆様の趣味もぜひ教えてください♪
今回はスリーシープの場所についてお話します♪
スリーシープはパルコのすぐ近くにあります。
矢場町駅4番出口から出てすぐ右後ろに見える
パルコの右隣、コメダ珈琲矢場町FC店さんが目印です。
少し歩くと松坂屋もあり、立ち寄りやすいですよね(´ ｀*)
お買い物帰り、お仕事帰りにドライヘッドスパでリフレッシュしませんか？
お待ちしております(*^ ^*)